देश के कोने कोने में नवरात्रि के नौ दिन माता रानी की पूरे भक्ति भाव से आराधना की जाती है. कई लोग मां की पूजा अर्चना के साथ नवरात्रि (Navratri 2022) के 9 दिनों में व्रत रखते हैं. लेकिन हर किसी के लिए व्रत रख पाना आसान नहीं होता, क्योंकि उनकी हेल्थ उनको इस बात की इजाजत नहीं देती. ऐसे में अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं और नवरात्रि में उपवास रखें हैं तो इस खबर में हम आपको बताएंगे कि डायबिटीज के मरीज नवरात्रि व्रत रखते में किन बातों का रखें खास ख्याल.
- डायबिटीज के मरीज़ों के लिए लंबे समय तक भूखे रहने की सलाह नहीं दी जाती है. मधुमेह के रोगियों को थोड़ी थोड़ी देर में कुछ खाते रहना चाहिए. ऐसा करने से, आप अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं.
- इसके अलावा अगर डायबिटीज के मरीज नवरात्रि का व्रत कर रहे हैं तो ये बहुत जरूरी है कि वो दिन में कम से कम तीन से चार बार अपना ब्लड शुगर लेवल चेक करें.
- कई बार लोग उपवास के दौरान दवा लेने से परहेज करते हैं. ऐसा करने की गलती न करें. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो अपनी दवाई समय पर लें और इंसुलिन की खुराक लेना न भूलें.
- व्रत के दौरान अगर आप वीकनेस महसूस करते हैं तो ज्यादा चाय या कॉफी पीने से परहेज़ करें. अधिक चाय और कॉफी पीने के बजाय आप दिन भर नींबू पानी, नारियल पानी, लस्सी और छाछ पीते रहें.
- नवरात्रि डाइट में ज्यादातर चीजें तली हुई होती हैं लेकिन डायबिटीज के मरीजों को जरूरत से ज्यादा तली हुई चीजों की जगह उबला हुआ, भुना, भाप में पका हुआ खाना खाना चाहिए. सिंघाड़े के आटे की रोटी या पराठा खा सकते हैं. भुने या उबले शकरकंद लिमिटेड क्वांटिटी में ही खाएं. इसके अलावा खीरे का रायता, टमाटर के व्यंजन, लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ खा सकते हैं.
- डायबिटीज के मरीजों को कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट फ़ूड का सेवन करना चाहिए. इन कार्ब्स को ब्रेकडाउन और डाइजेस्ट होने में ज्यादा समय लगता है, जिससे व्यक्ति को जल्दी भूख नहीं लगती. इसके लिए आप नवरात्रि व्रत में सूखे मेवे और फलों का सेवन करें, जिनमें चीनी की मात्रा कम हो.
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