Healthy Foods For Kids: बच्चों को इंटेलिजेंट और स्मार्ट बनाने के लिए हर माता-पिता अपनी पूरी कोशिश करते हैं. बच्चों का शारीरिक और मानसिक विकास सही तरीके से हो इसके लिए बचपन से ही उन्हें सही आहार देना बहुत जरूरी हो जाता है. आप का बच्चा क्या खाता है इसका ध्यान रखना बहुत ही जरूरी है, बच्चे आजकल हेल्दी फूड की बजाय जंक फूड खाना ज्यादा पसंद करते हैं. पेस्ट्री, चॉकलेट, पिज्जा, बर्गर जैसे फूड आइटम्स से न सिर्फ बच्चे की हेल्थ खराब होती है बल्कि उनके शारीरिक और मानसिक विकास पर भी ये नकारात्मक असर डालते हैं.
अधिक जंक फूड खाने से बच्चों की इम्यूनिटी भी काफी कमजोर हो सकती. इसकी वजह से बच्चों में इंफेक्शन और एलर्जी का डर बहुत ज्यादा बढ़ जाता है. बच्चे का सही विकास हो इसके लिए उनके डाइट में आपको कुछ सुपरफूड जरूर ऐड करने चाहिए. ऐसे फूड्स, जिनमें भरपूर विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स हो वे बच्चों के विकास में मदद करते हैं. आज हम आपको 5 ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो बच्चों के हेल्दी ग्रोथ के लिए जरूरी हैं.
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बच्चे की हेल्दी ग्रोथ के लिए 5 जरूरी चीजें | 5 essentials for healthy growth of Kids
दूध
बच्चों के उचित विकास के लिए सबसे जरूरी चीज है दूध. दूध में भरपूर कैल्शियम और विटामिन्स मिलते हैं जो बच्चों के शरीर के लिए जरूरी हैं. दूध में फास्फोरस के साथ ही कैल्शियम होता है जो हड्डी और दांतों को स्वस्थ रखता है. दूध विटामिन डी का भी बहुत ही बढ़िया सोर्स है. वहीं दूध में आयोडीन, नियासिन के साथ ही विटामिन-ए, बी2 और जिंक जैसे न्यूट्रिएंट्स होते हैं. छोटे बच्चे के लिए दूध को कंप्लीट फूड माना जाता है.
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केला
बच्चों के लिए केला भी एक सुपर फूड होता है. अपने बच्चे को केला जरूर खिलाएं. केले में विटामिन B6 के साथ ही साथ विटामिन C, विटामिन A, पोटैशियम, मैग्निशियम, बाओटिन और फाइबर भी होता है. बच्चों को केले से इंस्टेंट एनर्जी मिलती है. बच्चे के डाइजेशन के लिए केला अच्छा होता है.
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अंडे
ढेर सारे न्यूट्रिएंट्स से भरा अंडा भी बच्चों की हेल्थ के लिए जरूरी माना जाता है. बच्चों के समुचित विकास के लिए रोजाना अंडा खिलाना चाहिए. अंडे में अच्छी मात्रा में प्रोटीन के साथ ही विटामिन-डी, विटामिन-बी, ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ फोलिक एसिड होता है. इससे बच्चे का दिमाग तेज होता है और काम करने की क्षमता का भी विकास होता है.
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फल और सब्जियां
बच्चों के सही विकास के लिए फल और सब्जियां भी बड़ी ही जरूरी होती हैं. फल और सब्जियों से नौनिहालों के शरीर को एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं. इससे उनका शरीर कई तरह के संक्रमणों से सुरक्षित होता है. सब्जियों में ढेरों पोषक तत्व, कई सारे विटामिन और फाइबर भी होते हैं, जो बच्चों के विकास में अहम भूमिका निभाते हैं.
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घी
घी एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरा होते हैं. इसमें डीएचए भी भरपूर होता है. घी खाने से बच्चों की इम्यूनिटी अच्छी रहती है और उनकी हड्डियां मजबूत बनती हैं. घी शरीर को मजबूती देता है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
