4 Vitamins For Boost Immunity: बरसात के मौसम में इम्यूनिटी काफी कमजोर हो जाती है. मानसून में सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है क्योंकि इस मौसम में बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. एक तरफ मौसमी बीमारियां तो दूसरी तरफ कोरोना का खतरा अभी टला नहीं है. ऐसे में अपनी इम्यूनिटी को मजबूत रखने की जरूरत है. मजबूत इम्यूनिटी शरीर को कई वायरल संक्रमण से बचाने में मदद कर सकती है. असल में इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करना चाहिए. खासतौर पर विटामिन से भरपूर फूड्स. शरीर में विटामिन की कमी से इम्यूनिटी कमजोर पड़ने लगती है जिसके चलते हम बीमारियों की चपेट में जल्दी आ जाते हैं. तो चलिए आज हम आपको ऐसे विटामिन के बारे में बताते हैं जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं.
इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मददगार हैं ये विटामिनः
1. विटामिन सीः
खट्टे फलों को विटामिन सी का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. विटामिन सी से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल कर इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं. इतना ही नहीं ये लंग्स, स्किन के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं.
विटामिन सी से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल कर इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं.Photo Credit: iStock
2. विटामिन डीः
विटामिन डी हड्डियों और इम्यूनिटी को मजबूत बनाने का काम करता है. आप विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में डेयरी प्रोड्क्टस को शामिल कर सकते हैं. डेयरी प्रोड्क्टस में भरपूर मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद कर सकते हैं.
3. जिंकः
शरीर को हेल्दी रखने के लिए जिंक का होना भी बहुत जरूरी है. बींस, दालें, मटर, डेयरी प्रोडक्ट्स में अच्छी मात्रा में जिंक पाया जाता है जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं.
4. विटामिन बी-6:
विटामिन बी-6 इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मददगार है. साबुत अनाज जैसे बाजरा, मक्का, जौ फल, केला, सब्जियों को डाइट में शामिल कर इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं.
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