एग्‍जाम के दौरान हो बहुत ज्‍यादा टेंशन, तो ऐसे दूर करें दिमाग का एस्‍ट्रेस

नई दिल्‍ली: बोर्ड परीक्षा छात्रों के लिए सबसे मुश्‍किल भरा समय होता है और इसके करीब आते ही उनकी टेंशन बढ़ती जाती है. अक्‍सर ऐसा देखा जाता है कि एग्‍जाम के पास आते ही स्‍टूडेंट पढ़ने में पूरा ध्‍यान लगा देते हैं और हमेशा उनके हाथ में किताब रहती है. परीक्षा का मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा स्‍टडी टेबल पर बैठे रहें या हमेशा किताब में आंखें गड़ाए रहें. ऐसा करने से छात्रों में टेंशन और ज्‍यादा बढ़ती है, इसलिए एग्‍जाम के समय कुछ ऐसा करना चाहिए जो टेंशन कम करे.

अपनी हॉबी को समय दें: एग्‍जाम के समय पढ़ना बहुत जरूरी होता है, लेकिन वह पढ़ाई स्‍टूडेंट्स के दिमाग में तभी जाती है जब उसका मूड फ्रेश होता है. इसके लिए पढ़ाई के बीच-बीच में अपनी हॉबी पर भी ध्‍यान दें.

अपने दोस्‍तों से मिलें: कोई भी जब दोस्‍तों के बीच होता है तो वह टेंशन को भूल जाता है और उसका मूड फ्रेश हो जाता है, इसलिए जब भी पढ़ाई से ब्रेक लें अपने दोस्‍तों से मिलें और पढ़ाई के साथ-साथ अन्‍य टॉपिक्‍स पर बात करें.
एक्सरसाइज करें: एग्‍जाम के समय में स्‍टूडेंट्स को सबसे ज्‍यादा टेंशन होती है और टेंशन को दूर करने में एक्‍सरसाइज सबसे कारगर माना जाता है. इसलिए एग्‍जाम के समय में एक्‍सरसाइज जरूर करना चाहिए. एक्‍सरसाइज के अलावा स्‍पोर्ट्स और मॉर्निंग वॉक पर भी ध्‍यान देना चाहिए.

पूरी नींद लें: इंसानी शरीर को नींद की उतनी ही जरूरत होती है जितनी की उसको खाने-पीने की होती है. नींद पूरी नहीं होने पर तबीयत भी खराब हो जाती है. इसलिए एग्‍जाम के सीजन में पूरी नींद लें.
खुद का मनोरंजन करें: एग्‍जाम का मतलब यह नहीं होता कि हमेशा पढ़ाई करें. इस दौरान मनोरंजन भी जरूरी होता है, इसलिए मूड फ्रेश करने के लिए इंट्रेस्‍टिंग वीडियो देखें और म्‍यूजिक सुनें.

नोट: एग्‍जाम के समय स्‍टूडेंट्स को बहुत ज्‍यादा टेंशन होती है और इसे दूरे करने के लिए इस तरह के उपाय किए जा सकते हैं, इसके साथ-साथ पढ़ाई पर भी पूरा ध्‍यान जरूरी होता है.