Health Tips: बढ़ती उम्र के साथ शरीर में कई बीमारियां भी बढ़ने लगती है. लीवर से जुड़ी प्रॉब्लम (liver problem) भी उन्हीं बीमारियों में से एक है. गलत खानपान और और गलत रूटिन से ये बीमारियां दबे पांव हमारे शरीर में आ जाती है. लीवर से जुड़ी समस्या में हमें पेट में भारीपन महसूस होता है और वेट लॉस (weight loss) होने लगता है. इन समस्याओं से निजात पाने के लिए लोग महंगी दवाइयां खाना शुरू कर देते हैं. लेकिन अगर आप दवाई खाने के शौकीन नहीं हैं तो यहां आपके लिए कुछ ऐसे नेचुरल तरीके लाए गए हैं, जिससे आप लीवर से जुड़ी समस्याओं (yoga for healthy liver) से छुटकारा पा सकते हैं, जाने कौन से हैं वे योगासन.
- इसे कोबरा आसन भी कहा जाता है.
- लिवर को हेल्दी रखने के लिए भुजंगासन जरूर करें
- ध्यान रखें इस आसन को खाली पेट ही किया जाना चाहिए. यानी सुबह का समय इसे करने का सबसे सही समय है.
- सबसे पहले पेट के बल जमीन पर लेट जाएं.
- अपने दोनों हाथों को कमर के पास जमीन पर रखें.
- इसके बाद एक गहरी सांस लेते हुए अपने गर्दन से पेट तक के हिस्से को ऊपर उठाना शुरू करें. इस दौरान आपके हाथ बिल्कुल सीधे होने चाहिए.
- 30 सेकंड तक ऐसे ही पोजीशन (Position) में रहें.
- फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए अपने पहले पोजीशन में आ जाए.
- इसे लगातार चार से पांच बार करें.
- इसे करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और एसिडिटी, ब्लोटिंग की समस्या नहीं होती.
- सबसे पहले पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं.
- अपने दोनों हाथों को बिल्कुल सीधा रखें और शरीर से सटा लें.
- अब अपने पैरों को धिरे- धीरे ऊपर उठाएं. पैरों को उठाने समय कमर को अपने हाथों से सहारा दें.
- अब अपने पैरों को चेहरे की तरफ झुकाएं और सिर के पीछे ले जाएं.
- जब आपके पैर पीछे जमीन को छू लें तो अपने हाथों को फिर से सामान्य पोजीशन पर ले आएं.
- इसे एक बार 30 से 60 सेकंड तक करें.
- इस योग को करने के लिए मैट पर पीठ के बल लेट जाएं.
- अपने हाथों को अपने शरीर से सटाकर सीधे रखें.
- उसके बाद लंबी सांस लेते और छोड़ते हुए पैरों और छाती को उठाने की कोशिश करें.
- आपकी आंखें, हाथों की उंगलियां, पैरों की उंगलियां सब सीधी होनी चाहिए.
- पेट के सिकुड़ने की वजह से आपको नाभि में खिंचाव महसूस होगा.
- लंबी सांस लें और आसान को बनाए रखें.
- अब सांस छोड़ते हुए वापस जमीन पर लेट जाएं. (प्रस्तुति - रौशनी सिंह)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
