Dental Care Tips: मौसम गर्मी का हो, बारिश हो या फिर सर्दी का मौसम हो. हर मौसम में दांतों की केयर करना एक बड़ा चैलेंज होता है. खासतौर से गर्मी (Dental Care Tips for Summer Season) और उमस भरे दिनों में. जब शरीर पसीने से तर होता है लेकिन मुंह सूखने लगता है और डिहाइड्रेट हो जाता है. जिसका असर दांतों (Daant Saaf Karne Ke Gharelu Tarike) की सेहत पर भी पड़ता है. ऐसे मौसम में आपके दातों में कीड़ा (Daant Me Kida Lagne Par Kya Karen) लगने का खतरा बढ़ जाता है. वैसे तो हर मौसम में लोग ब्रश तो करते ही हैं. कुछ लोग सुबह और रात दोनों समय ब्रश करते हैं. लेकिन इतना ही काफी नहीं है. ऐसे मौसम में दांतों को चाहिए थोड़ी सी एक्स्ट्रा केयर. वो कैसे मिल सकती चलिए जानते हैं.
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दांतों को दें एक्स्ट्रा केयर (Dental Care Routine)
1. मीठे पेय पदार्थों की जगह पानी पिएं
गर्मियों में सोडा, जूस और दूसरे मीठे पेय पदार्थों का सेवन दांतों के लिए नुकसानदायी हो सकता है. इनमें मौजूद शुगर दांतों पर एसिड बनाती है, जिससे दांत कमजोर होते हैं और उनमें कीड़ा लग सकता है. इसलिए, पानी पीना सबसे अच्छा विकल्प है. रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी पिएं. अगर आप खेलते हैं या अधिक मेहनत वाला काम करते हैं, तो इससे ज्यादा पानी पिएं. पानी पीने से मुंह में लार बनती है, जो दांतों को साफ रखने में मदद करती है.
2. पैकेज्ड स्नैक्स की जगह ताजे फल और सब्जियां खाएं
गर्मियों में आइसक्रीम, कैंडी और अन्य मीठे और चिपचिपे फूड्स का सेवन भी दांतों के लिए नुकसानदायक हो सकता है. इनसे दांतों में कीड़ा लग सकता है. इसलिए, पैकेज्ड स्नैक्स की जगह तरबूज, खीरा, टमाटर जैसे ताजे फल और सब्जियां खाएं. ये चीजें न केवल शरीर को ठंडक देती हैं, बल्कि दांतों के लिए भी फायदेमंद होती हैं. अगर मीठा खाएं, तो बाद में दांत साफ करें या मुंह पानी से धो लें. हो सके तो बिना चीनी वाली चीजें ही चुनें.
3. ज्यादा कॉफी और चाय से बचेंगर्मियों में अधिक कॉफी या चाय पीने से मुंह सूख सकता है और दांतों पर दाग भी लग सकते हैं. कैफीन पर निर्भर रहने की जगह अच्छी नींद लेना ज्यादा फायदेमंद होता है. इससे शरीर और मुंह दोनों स्वस्थ रहते हैं. अगर आप कॉफी या चाय पीते हैं, तो उसके बाद पानी पीकर मुंह को साफ करें.
ये तरीके भी आजमाएं (Things to Do to Keep Your Teeth Clean)
• ब्रशिंग और फ्लॉसिंग: हर दिन दो बार ब्रश करें और रात में फ्लॉसिंग करें. ये प्रोसेस दांतों के बीच फंसे फूड पार्टिकल्स को हटाने में मदद करता है.
• माउथवॉश का इस्तेमाल: ब्रशिंग और फ्लॉसिंग के बाद माउथवॉश का उपयोग जरूर करें. ये मुंह की बदबू दूर करता है और प्लाक को जमा होने से भी रोकता है. नियमित डेंटल चेकअप: हर छह महीने में एक बार डेंटिस्ट से मिलें. ये आदत दांतों की समस्याओं को समय रहते पहचानने और उनका इलाज करने में मदद करती है.
इन आसान उपायों को अपनाकर आप गर्मियों में अपने दांतों को स्वस्थ और जर्म फ्री रख सकते हैं. हेल्दी दांत न केवल आपकी मुस्कान को सुंदर बनाते हैं, बल्कि आपकी पूरी हेल्थ के लिए भी जरूरी हैं. प्रस्तुति: रोहित कुमार
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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