World mental health day 2023 : हर साल 10 अक्टूबर को 'विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस' मनाया जाता है. जिसकी थीम इस बार 'मेंटल हेल्थ इज अ यूनिवर्सल ह्यूमन राइट' है. जिसका अर्थ है धरती पर रहने वाले हर व्यक्ति को अच्छी मेंटल हेल्थ का अधिकार है. मानसिक स्वास्थ्य दिवस पर उन लोगों को सशक्त बनाया जा सकता है, जो मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से जूझ रहे हैं. आपको बता दें कि 1992 में, दक्षिण अफ्रीका के केप टाउन में वर्ल्ड फेडरेशन फॉर मेंटल हेल्थ कांग्रेस में, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में जागरूकता बढ़ाने की अवधारणा पहली बार रखी गई थी. जिसकी मंजूरी मिलने के बाद 10 अक्टूबर 1992 को पहला मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाया गया.
यह बात हो गई मेंटल हेल्थ के इतिहास और थीम की. अब आते हैं मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने वाली डाइट पर. हम आपको इस आर्टिकल में कुछ ऐसे ड्रिंक्स के बारे में बताने वाले हैं, जिसको बच्चे, बूढ़े और जवान सभी को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. यह जूस आपकी दिमागी रूप से मजबूत बनाने में सहायता कर सकते हैं.
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ब्रेन बूस्टिंग ड्रिंक्स
1- संतरे का रस विटामिन सी से भरपूर होता है, 1 कप (240 एमएल) संतरे का जूस 93% विटामिन सी प्रदान करता है. दिलचस्प बात यह है कि यह विटामिन न्यूरोप्रोटेक्टिव का भी लाभ प्रदान कर सकता है. ऐसे में बच्चों और बूढ़ों को यह जूस जरूर पीना चाहिए.
2- ब्लूबेरीज का जूस भी ब्रेन फंक्शिनिंग के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. असल में ब्लूबेरी में एंथोसायनिन - एंटीऑक्सिडेंट होता है, जो इन जामुनों को नीला-बैंगनी रंग देते हैं. काफी हद तक आपकी मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मददगार साबित हो सकते हैं.
3- कोम्बुचा एक फर्मेंटेड ड्रिंक है, जो आमतौर पर काली चाय और फलों से तैयार किया जाता है. यह ड्रिंक आपकी आंत को मजबूत बनाता है. इसको पीने से आपकी ब्रेन फंक्शिनिंग अच्छी होती है.
4- ग्रीन टी (green tea for mental health) भी आपकी मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा होता है. इसमें कॉफी और चाय की तुलना में कैफीन की मात्रा कम होती है. यह ना सिर्फ आपकी मेंटल हेल्थ बेहतर करता है बल्कि आपकी स्किन को चमकदार बनाता है और मोटापे को घटाता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
