Women health : महिलाओं की उम्र जैसे-जैसे बढ़ती है उनके शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं, जो कि सामान्य हैं. लेकिन 30 की उम्र के बाद जो परिवर्तन होते हैं वो कईयों के लिए बहुत कष्टकारी हो जाते हैं. असल में महिलाओं में इस उम्र के बाद तेजी से हार्मोनल बदलाव होते हैं जो कुछ लोगों में बहुत ज्यादा तो कुछ में जरूरत से ज्यादा कम हो जाते हैं ऐसे में उन्हें मोटापा, डिप्रेशन, एंग्जाइटी, नींद ना आना, खान पान में बदलाव, यौन इच्छा का कम होने जैसी परेशानी का सामना करना पड़ता है. कुछ लोग तो समझ नहीं पाती हैं कि ऐसा हो क्यों रहा है. ऐसे में आज हम आपको लेख में कुछ तरीके बताने जा रहे हैं जिससे आप अपने शरीर में होने वाले 'हार्मोनल इंबैलेंस' (hormonal imbalance) को कंट्रोल कर सकती हैं.
हार्मोनल इंबैलेंस को कैसे करें संतुलित
- बहुत सी महिलाएं हार्मोन से होने वाले बदलावों को ठीक करने के लिए दवाओं का सेवन करती हैं इसके साइडइफेक्टस बहुत ज्यादा होते हैं.
- हार्मोन को संतुलित करने के लिए आपको योग, आसन, प्राणायाम का सहारा लेना चाहिए. इससे आपकी शरीर और मानसिक सेहत दुरुस्त रहेगी.
- हार्मोनल इंबैलेंस को ठीक करने के लिए आपको भद्रासन, भुजंगासन और सेतु बंधासन करना चाहिए. इससे आप काफी हद तक हार्मोन्स को संतुलित कर लेंगी.
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- खान-पान आपकी सेहत का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है. इससे आप अपने मन को खुश रख सकती हैं. आप अपनी डाइट में दाल, डेयरी प्रोडक्ट्स, नट्स, सब्जियां जरूर खाएं. जंक फूड तो बिल्कुल ना खाएं. क्योंकि इससे और कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ेगा.
- अनुलाम-विलोम आसन को अपनी रूटीन का हिस्सा बनाएं. इससे दिमाग शांत होगा. इससे आपकी शरीर की ऊर्जा अच्छी होगी.
- मन शांत रहेगा. इसके अलावा आप निस्पंद आसन को भी कर सकती हैं यह आपके तनाव को दूर करने का काम करता है.
अस्वीकरण : सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
