पपीता, सेब या फिर तरबूज, किस फल को खाने पर तेजी से कम होता है वजन, किसे बनाना चाहिए डाइट का हिस्सा

Healthy Diet: शरीर को स्वस्थ रहने के लिए सभी पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा में आवश्यक्ता होती है. इसीलिए फलों को खानपान का हिस्सा बनाया जाता है जिससे सेहत भी अच्छी रहे और शरीर का वजन कम (Weight Loss) होने में भी मदद मिल सके. लेकिन, अक्सर यह समझने में दिक्कत होती है कि खानपान में किन फलों को शामिल किया जाए जिससे फैट बर्न होने में मदद मिले और बैली फैट भी कम हो सके. डाइट में पपीता शामिल करने पर पेट अंदर होगा या सेब खाने पर वजन कम होना शुरू हो जाएगा, आपके ऐसे ही सवालों के जवाब यहां दिए गए हैं. 

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वजन कम करने के लिए फल | Fruits For Weight Loss 

वजन घटाने की कोशिश में लगे हैं तो इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि खानपान में जिन फलों को शामिल किया जा रहा है वो फाइबर से भरपूर हैं या नहीं. फाइबर से भरपूर फल जैसे सेब, बेरीज और नाशपाती पाचन अच्छा रखने के अलावा पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं जिससे बार-बार भूख नहीं लगती है और वजन कंट्रोल (Weight Control) में आने में मदद मिलती है. 

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विटामिन सी, विटामिन के, फोलेट और फाइबर से भरपूर कीवी (Kiwi) वजन घटाने की डाइट में शामिल किया जा सकता है. कीवी कॉलेस्ट्रोल कम करने, ब्लड शुगर सामान्य रखने और गट हेल्थ को अच्छा रखने में भी सहायक है जिससे वजन कम होने में असर दिखता है. 

पपीता में पपाइन नाम का एंजाइम पाया जाता है जो पाचन को अच्छा रखने में असरदार है. पपीता (Papaya) खाने पर खाना बेहतर तरह से पचता है और शरीर फैट एब्जॉर्ब नहीं करता है. इससे वजन कंट्रोल में रहने में मदद मिलती है. 

रस से भरे इस फल में 92 प्रतिशत तक वॉटर कंटेंट होता है. इसे खाकर शरीर हाइड्रेटेड भी रहता है और पेट भरा होने का एहसास भी मिलता है. इसीलिए तरबूज (Watermelon) खाने के कई देर बात तक भी भूख नहीं लगती है. एंटी-ऑक्सीडेंट्स, पौटेशियम, विटामिन सी और फाइबर से भरपूर तरबूज वजन घटाने में सहायक साबित होता है. लेकिन, इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स हाई होता है जिस चलते इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए. 

बैली फैट घटाने के लिए इनमें से कोई भी फल अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है. बैलेंस्ड डाइट, जीवनशैली की अच्छी आदतें और रेग्यूलर एक्सरसाइज करने पर बैली फैट कम हो सकता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.