Healthy food : खुशहाल और टेंशन फ्री जीवन के लिए सेहत का अच्छा होना बहुत जरूरी है. हेल्थ अच्छी रहे इसके लिए हमें अपने खान पान को बेहतर करना होगा, क्योंकि डाइट (superfood) का सीधा असर सेहत पर पड़ता है . इसलिए डाइट का विशेष ध्यान देना जरूरी है. आपको कुछ ऐसे फूड के बारे में बताते हैं जो दुनिया के सबसे हेल्दी खाद्य पदार्थ माने जाते हैं. इन फूड की खासियत ये है कि बहुत महंगे नहीं होते हैं और आसानी से मिल जाते हैं.
दही खाने का सही समय और तरीका क्या आपको पता है, अब से लीजिए जान, नहीं तो सेहत पर पड़ेगा बुरा असर
हेल्दी फूड की लिस्ट | list of healthy food
- नींबू एक ऐसा फूड है जो खाने के साथ लोग जरूर लेना पसंद करते हैं. यह औषधिय गुणों से भरपूर होता है. इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होती है. एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी इनफ्लेमेट्री गुणों से भरपूर इस फूड को खाने में जरूर शामिल कर लें.
- दाल तो भारतीय खाने का महत्वपूर्ण हिस्सा है. इसमें प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाई जाती है. इसमें फाइबर भी पाया जाता है. इसको खाकर आप अपने शरीर को भरपूर न्यूट्रिशन दे सकती हैं. इस भी अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बना लें.
- लहसुन भी न्यूट्रिशन वैल्यू से भरपूर होता है इसके एंटीइंफ्लेमेटरी गुण कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं, ब्लड प्रेशर मेंटेन करते हैं साथ ही बैक्टीरियल इंफेक्शन को भी कम करते हैं. रोज सुबह कच्चा लहसुन खाना अच्छा माना जाता है.
- पालक में आयरन, विटामिन ए, के और फोलेट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं. यह सभी फ्री रेडिकल्स को कम करने में सहायता करते हैं. यह ब्लड शुगर , हाइपरटेंशन जैसी परेशानियों के लिए अच्छा माना जाता है. चुकंदर भी सूपरफूड में शामिल है इसमें फोलेट, विटामिन सी, मैग्नीशियम जैसे माइक्रोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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