शाम 6 बजे तक डिनर कर लेने से बॉडी पर कैसा असर होता है? डॉक्टर ने बताया सुबह उठते ही दिखेंगे ये कमाल के फायदे

Health Benefits Of Having An Early Dinner: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में काम ज्यादा होने के चलते लोग देर रात तक जागते हैं. ऐसे में वे डिनर भी लेट नाइट ही करते हैं. जबकि हेल्थ एक्सपर्ट्स इस आदत को बेहद खराब बताते हैं और अच्छी सेहत के लिए अर्ली डिनर करने की सलाह देते हैं. मामले को लेकर फेमस न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन ने अपने इंस्टाग्राम वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में उन्होंने रोज शाम 6 बजे तक डिनर कर लेने के फायदे बताए हैं. वीडियो में पोषण विशेषज्ञ बताती हैं कि वे रोज शाम 6 बजे तक डिनर कर लेती हैं और इससे उन्हें अगली ही सुबह कमाल के फायदे देखने को मिलते हैं. आइए जानते हैं इन फायदों के बारे में-

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दीपशिखा जैन बताती हैं, अगर आप शाम 6 बजे तक अपना डिनर कर लेते हैं, तो सुबह उठते वक्त आपको अपना पेट हल्का महसूस होता है. ऐसा इसलिए क्योंकि शरीर को खाना पचाने का पर्याप्त समय मिलता है, जिससे नींद के दौरान पाचन क्रिया पूरी हो जाती है और आप सुबह एकदम हल्का महसूस करते हैं. इससे आपके दिन की शुरुआत भी बेहतर होती है.

जल्दी डिनर करने से पाचन क्रिया बेहतर होती है. देर रात का खाना अक्सर गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं को बढ़ा देता है. लेकिन जब आप शाम 6 बजे तक खाना खा लेते हैं, तो शरीर को भोजन को आराम से पचाने का समय मिलता है, जिससे पाचन से जुड़ी ये समस्याएं नहीं होती हैं.

जल्दी डिनर करने से मेलाटोनिन का स्राव समय पर होता है. मेलाटोनिन नींद से जुड़ा हार्मोन है. इससे नींद जल्दी आती है और नींद की गुणवत्ता भी बेहतर होती है. यानी जल्दी डिनर करने से आप रोज बेहतर और अच्छी नींद सो पाते हैं.

इन सब से अलग पोषण विशेषज्ञ बताती हैं कि जल्दी डिनर करने से अच्छी नींद आती है, पेट हल्का रहता है, जिससे आप सुबह एकदम फ्रैश और एनर्जी के साथ उठते हैं. ऐसे में आप चीजों पर बेहतर तरीके से फोकस कर पाते हैं और आपका दिनभर का काम अच्छा होता है.

ऐसे में एक्सपर्ट शाम 6 बजे तक डिनर करने की सलाह देती हैं. इस हेल्दी आदत को अपनाकर आप भी अपने लाइफस्टाइल को बेहतर कर सकते हैं, जिससे आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी. 

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.