Skin Care: हम जो कुछ खाते हैं उसका असर सीधा हमारी त्वचा पर नजर आता है. बहुत ज्यादा ऑयली या तेल-मसाले वाला खाना खाया जाए तो स्किन पर दाने, फोड़े-फुंसियां और चिपचिपाहट नजर आती है. इसके उलट अगर डाइट क्लीन हो या कहें अच्छी हो तो त्वचा पर निखार आ जाता है और चेहरा चमकदार दिखने लगता है. ऐसे ही कुछ स्किन हेल्दी फूड्स के बारे में बता रही हैं न्यूट्रिशनिस्ट साक्षी लालवानी. न्यूट्रिशनिस्ट ने ऐसे 4 तरह फू्ड्स के बारे में बताया है जिसे खाकर उनकी स्किन निखरी (Glowing Skin) और बेदाग नजर आती है. इन फूड्स को आप भी अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.
आलता ऐसे तैयार करें, फिर हरियाली तीज के इन Latest Alta Designs से सुंदर लगेंगे आपके पैर
स्किन पर ग्लो लाने वाले फूड्स | Foods That Make Your Skin Glow
सल्फर वाले फूड्सखाने की पहली किस्म है वो फूड्स जिनमें सल्फर की भरपूर मात्रा होती है. सल्फर वाले फूड्स स्किन के लिए नेचुरल डिटॉक्स का काम करते हैं. इन फूड्स को खाने पर कोलाजन बढ़ता है और एक्ने वाले बैक्टीरिया दूर होते हैं. इन फूड्स में पत्तागोभी, प्याज, लहसुन, मूली, केल, हल्दी और अंडे (Eggs) शामिल हैं.
जिंक वाले फूड्सस्किन के ऑयल और एक्ने को कंट्रोल करने के लिए जिंक से भरपूर फूड्स (Zinc Rich Foods) खाए जा सकते हैं. जिंक वाले फूड्स स्किन की इंफ्लेमेशन को भी कम करते हैं. कद्दू के बीज, तिल, ओट्स, काजू, मशरूम और मूंग दाल में जिंक की अच्छी मात्रा होती है.
सेलेनियमग्लोइंग त्वचा के लिए ही नहीं बल्कि स्किन के हीलिंग प्रोसेस को बढ़ाने के लिए सेलेनियम से भरपूर चीजें खाई जा सकती हैं. सेलेनियम से त्वचा पर होने वाला यूवी डैमेज भी कम हो जाता है. ब्राजील नट्स, सूरजमुखी के बीज, अंडे और ब्राउन राइस में भरपूर सेलेनियम होता है. इस बात का ध्यान रखें कि आप रोजाना 1 से 2 ब्राजील नट्स ही खाएं.
ग्लाइसिनरात के सम खासतौर से न्यूट्रिशनसिट ग्लाइसिन से भरपूर फूड्स खाने की सलाह देती हैं. इससे एक्ने स्कार्स हील होते हैं, फाइन लाइंस दूर होती हैं और चेहरे पर निखार आता है. बोन ब्रोथ, जेलेटिन, चिया सीड्स (Chia Seeds) और अमरनाथ इसके अच्छे स्त्रोत हैं.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
