Constipation: कब्ज एक आम लेकिन परेशान कर देने वाली समस्या है, जो किसी भी उम्र में हो सकती है. खासकर अनहेल्दी लाइफस्टाइल, गलत खानपान और शारीरिक गतिविधि की कमी के चलते कब्ज की समस्या बढ़ती जा रही है. वहीं, कब्ज होने पर पीड़ित को न केवल पेट से जुड़ी परेशानियों से जूझना पड़ता है, बल्कि ये परेशानी आपकी ओवरऑल हेल्थ पर भी बेहद खराब असर डालती है. इससे अलग कब्ज पर अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए, तो समय के साथ ये बवासीर का कारण बन सकता है. अब, कई लोगों का सवाल होता है कि उन्हें कब्ज है या नहीं, इस बात का पता कैसे लगाया जा सकता है? अगर आप भी इस सवाल का जवाब ढूंढ रहे हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है.
हाल ही में फेमस इंटरनेट पर्सनालिटी और डॉक्टर योकेश अरुल ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में उन्होंने कुछ आम लक्षण बताए हैं. आप इन लक्षणों पर ध्यान देकर अपनी सेहत के बारे में समझ सकते हैं और समय रहते कब्ज पर ध्यान देकर सेहत में सुधार कर सकते हैं.
कब्ज होने पर नजर आते हैं ये लक्षण
पेट पूरी तरह साफ न होनाअगर आप वॉशरूम से आने के बाद भी खुद को हल्का महसूस नहीं करते हैं. या आपको हर बार लगता है कि आपका पेट पूरी तरह से साफ नहीं हुआ है, तो यह कब्ज का संकेत हो सकता है. कब्ज होने पर आंतों में मल पूरी तरह से बाहर नहीं निकल पाता है, जिससे पेट भरा-भरा सा लगता है.
कब्ज होने पर मल सामान्य से अधिक सख्त और सूखा हो जाता है, जिससे उसे बाहर निकालना कठिन हो जाता है. कई बार इस दौरान दर्द भी महसूस हो सकता है. अगर आपके साथ ऐसा हो रहा है, तो ये कब्ज का लक्षण है.
अगर आप आप हफ्ते में तीन बार से भी कम शौच जाते हैं, तो यह कब्ज का साफ साइन है. डॉक्टर अरुल के मुताबिक, एक हेल्दी व्यक्ति आमतौर पर रोजाना या हर दूसरे दिन मल त्याग करता है.
इन सब से अलग अगर आपको मल त्याग में काफी समय लगता है और इसके चलते आपको रोज बाथरूम में आधे घंटे से ज्यादा समय बिताना पड़ रहा है, तब भी यह कब्ज का संकेत हो सकता है.
कब्ज होने पर क्या करें?डॉक्टर अरुल बताते हैं, अगर आपको ये संकेत नजर आ रहे हैं, तो आपको तुरंत अपनी लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव करने की जरूरत है. खानपान में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाएं, शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं. हालांकि, इसके बाद भी अगर लक्षण कम न हों, तो एक बार हेल्थ एक्सपर्ट्स से सलाह जरूर लें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.