Chicken for Weight gain : कुछ लोग इतने पतले होते हैं कि उनकी बॉडी शेप का पता ही नहीं चलता है. इसको लेकर वह परेशान भी बहुत रहते हैं. उनका कहना होता है कि वह खाते तो खूब हैं लेकिन फिर भी शरीर का वजन नहीं बढ़ता है. तो आपको बता दें ज्यादा खाने से वजन कभी नहीं बढ़ता है. यह सोचना आपका गलत है. आपको ये ध्यान देने की जरूरत होती है कि आप डाइट में क्या ले रहे हैं. वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन (protein for weight gain) युक्त आहार का सेवन करना चाहिए. इससे मांसपेशियों का विकास बेहतर तरीके से होता है. तो चलिए जानते हैं चिकन को डाइट में शामिल करके कैसे वेट गेन कर सकते हैं.
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चिकन को करें डाइट में ऐसे शामिल
चिकन टिक्का
अगर आप वजन बढ़ाने की दिशा में बढ़ना चाहते हैं, तो लंच या स्नैक्स में रोस्टेड या चिकन टिक्का शामिल कर सकते हैं. यह आपको वेट गेन कराने में मदद करेगा.
उबले चिकन भी इसमें बहुत मददगार होते हैं. इसमें बहुत ज्यादा फैट नहीं होता है. ऐसे में यह आपके शरीर में वसा को नहीं बढ़ाएंगे बल्कि मसल्स को स्ट्रॉन्ग बनाएंगे. इसमें कैल्शियम की मात्रा ज्यादा होती है.
अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो चिकन सैंडविच को अपनी डाइट का हिस्सा बना लीजिए. यह ना सिर्फ झट से बनकर तैयार हो जाता है, बल्कि हेल्दी वेट भी गेन करने में मदद करते हैं. हां इसको खाने में सॉस का सेवन बहुत ज्यादा ना करें.
चिकन के साथ ब्राउन राइस खाने से भी शरीर का वजन तेजी से बढ़ता है. इसमें फाइबर के साथ-साथ कई तरह के विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. इस मील को आप लंच में ले सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
