Vitamin b12 deficiency : जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके शरीर की भोजन से विटामिन बी 12 को अवशोषित करने की गति धीमी हो जाती है. 40 से 59 वर्ष की आयु की 100 महिलाओं में से 4 में बी 12 की कमी होती है. आपको बता दें कि विटामिन बी12 ब्रेन फंक्शिनिंग और इम्यून सिस्टम को हेल्दी बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. इसके पर्याप्त सेवन से आपकी चयापचय भी अच्छा बना रहता है. लेकिन जब इसकी कमी होती है शरीर में तो जीभ लाल और चेहरे पर मुंहासे बहुत जल्दी जल्दी निकलते हैं. इसके अलावा भी कई लक्षण हैं जो इस विटामिन की कमी का संकेत देते हैं. फ्रोजन मटर खाने से सेहत को हो सकते हैं ये 5 बड़े नुकसान, यहां जानिए
विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण
- इस विटामिन की कमी से चेहरा पीला पड़ जाता है. क्योंकि हिमोग्लोबिन का उत्पादन कम हो जाता है जिसका असर चेहरे पर साफ दिखाई देता है. विटामिन बी 12 की कमी से जीभ लाल हो जाती है. कई बार तो सूजन भी देखने को मिलती है. इसके कारण स्वाद ग्रंथियां भी प्रभावित होती हैं. विटामिन बी 12 की कमी के कारण उत्पन्न इस समस्या को ग्लोसाइटिस भी कहते हैं.
- इस विटामिन की कमी से मुंह के अंदर की त्वचा कट जाती है. जिसका असर मुंह की सेहत पर बुरा पड़ता है. यह स्थिति बहुत दर्दनाक होती है. इसके करण आपको खाने पीने में परेशानी होती है. वहीं, इस विटामिन की कमी से चेहरे पर मुंहासे और ड्राईनेस नजर आने लगती है.
- इस विटामिन की कमी से बाल भी तेजी से झड़ते हैं. क्योंकि इसकी कमी से शरीर में रक्त संचार तेजी से नहीं हो पाता है. जिससे हेयर फॉल की परेशानी बढ़ जाती है. ऐसे में आप सेब, केला, टमाटर, टोफू, स्प्राउट्स, मशरूम आदि का सेवन करिए, इसमें विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में पाई जाती है.
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