Vitamin B12: सबसे आवश्यक बी विटामिन में विटामिन बी12 को गिना जाता है. यह विटामिन दिमाग की सेहत, रेड ब्लड सेल्स और नर्व टिशूज के लिए बेहद जरूरी होता है. जब शरीर सही तरह से विटामिन बी12 को नहीं सोख पाता है तो शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने लगती है. विटामिन बी12 की कमी होने पर शरीर में तरह-तरह के लक्षण (Symptoms) और संकेत नजर आने लगते हैं जिनकी वक्त रहते पहचान करनी जरूरी है ताकि इस कमी को दूर किया जा सके. जानिए किस तरह जानें आप में विटामिन बी12 की कमी तो नहीं हो गई है.
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण | Vitamin B12 Deficiency Symptoms
विटामिन बी12 की कमी शरीर को कई तरह से प्रभावित करती है. शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर दिमाग पर प्रभाव पड़ने लगता है. शरीर इस विटामिन से एनर्जी बनाता है जो दिनभर शरीर को क्रियाशील रखने के लिए जरूरी है. इसके अलावा, विटामिन बी12 दिल की दिक्कतें होने से रोकता है. इस विटामिन से हड्डियां मजबूत (Strong Bones) बनी रहती हैं और इससे सेराटोनिन क्रिएट होता है जोकि मूड अच्छा रखता है. इस विटामिन की कमी को पहचानने के लिए शरीर में दिखने वाले कुछ लक्षणों और संकेतों पर ध्यान दिया जा सकता है.
- विटामिन बी12 की कमी होने पर सांस फूलना शुरू हो सकती है. शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होती है.
- सिर में दर्द रहने लगता है.
- हड्डियां कमजोर हो जाती हैं.
- अपच की दिक्कत होती है.
- देखने में चीजें धुंधली दिखाई देना शुरू हो सकती हैं क्योंकि नेत्र दृष्टि पर प्रभाव पड़ता है.
- मुंह और जीभ में छाले (Sores) निकलना भी विटामिन बी12 की कमी में शामिल है.
- दस्त लग सकते हैं.
- इस विटामिन की कमी से खाना-खाने की इच्छा खत्म हो जाती है.
खानपान में कुछ चीजों को शामिल करके भी विटामिन बी12 की कमी को पूरा किया जा सकता है. मशरूम को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा पाई जाती है. इसके अलावा, आलू, साल्मन मछली और चुकुंदर भी खाया जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
