Yoga से भी दूर हो सकती है सफेद बालों की समस्या, यकीन ना हो तो खुद करके देखिए रोजाना यह योगा

Hair Care: बालों का असमय सफेद हो जाना चिंता का विषय है. बदलती जीवनशैली, भागदौड़ भरी जिंदगी, खानपान में कमी और जेनेटिक्स भी सफेद बालों की वजह बनते हैं. हालांकि, सफेद बालों (White Hair) से ढके सिर वाला व्यक्ति इन योगासन (Yoga Poses) को करके काले बाल नहीं पा लेगा, लेकिन कम उम्र के व्यक्ति इन योगासन को कर सफेद बालों की समस्या से बच सकते हैं. योगा सेहत (Health) को कई तरह से फायदा पहुंचाती है और इसी को ध्यान में रखते हुए बालों की सेहत बनाए रखने और उन्हें लंबे समय तक काला (Black Hair) रखने के लिए ये योगासन किए जा सकते हैं. 

बालों को सफेद होने से बचाने के लिए योगा | Yoga to Prevent White Hair

• हालासन (Halasana) करने के लिए जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं. 
• हाथों को शरीर के दोनों तरफ जमीन पर रखें.
• अब अपने पैरों को हवा में ऊपर उठाएं. 
• अब पैरों को सिर के ऊपर से ले जाते हुए जमीन पर रखें. 
• आपके पैरों के पंजे जमीन को छूने चाहिए. 
• इस पोज को देर तक होल्ड करने के लिए करने के लिए अपने हाथों से कमर को सहारा दें. 
• शुरुआत में यह पोज मु्श्किल लग सकता है लेकिन धीरे-धीरे आदत हो जाती है. 
• 30 सैकंड तक इस पोज को होल्ड करें और इसके 3 सेट करें. 

त्रिकोणासन 

• इस आसन को करने के लिए पैरों को दोनों तरफ फैलाते हुए खड़े हो जाएं. 
• अब कमर झुकाते हुए सीधे हाथ से सीधे पैर के पंजो को छुएं. 
• यही प्रक्रिया दूसरे पैर से भी दोहराएं. 
• इस पोजीशन को आपको लगभग एक मिनट तक होल्ड करना है. 

• इस योगासन को कोबरा पोज (Cobra Pose) भी कहते हैं. इसे करने के लिए पेट के बल जमीन पर लेट जाएं. 
• अब हाथों को शरीर के दोनों तरफ रखें, 
• सिर को ऊपर की तरफ उठाते हुए छाती को भी ऊपर की तरफ खींचें. 
• हाथों का सहारा लेते हुए इस पोज को करें. 
• गहरी सांस लेते रहें और लगभग एक मिनट तक इस पोज को होल्ड करने की कोशिश करें. 

• फिश पोज (Fish Pose) या मत्सयासन करने के लिए जमीन पर सीधे लेटें. 
• अब हथेलियों को अपने नितंभ के नीचे रखें. 
• अब अपनी छाती और सिर को ऊपर की तरफ उठाएं और अपने पीछे की दीवार को देखने की कोशिश करें. 
• इस पोजीशन को 30 सैकंड तक होल्ड करने की कोशिश करें. 
• आसन हो जाने पर सबसे पहले अपने सिर को सीधा करें और फिर शरीर के बाकी हिस्से को. 
   

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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