Triggered food of diabetes : कुछ फूड खाने में तो बहुत स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन उनमें छिपी हुई चीनी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है. उन फूड आइटम को डाइट से हटाकर मधुमेह और मधुमेह से जुड़ी अन्य बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं. कोई एक फूड सीधे तौर पर डायबिटीज जैसी बीमारी को ट्रिगर करने का कारण नहीं बनता है, ऐसे में हम यहां पर कुछ ऐसे फूड के बारे में बताने वाले हैं जिन्हें अपको खाना अवॉइड करना शुरू कर देना चाहिए.
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डायबिटीज बढ़ाने वाले फूड
बेक्ड फूड- आपको अपने शरीर का ब्लड शुगर लेवल मेंटेन रखन के लिए उन फूड्स को सीमित मात्रा में सेवन करना है जिसमें चीनी की अधिकता ज्यादा होती है, जैसे- केक, कुकीज़ और पाई.
आपको बता दें कि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन महिलाओं को एक दिन में 25 ग्राम या 6 चम्मच और पुरुषों के लिए 36 ग्राम या 9 चम्मच खाने के बारे में सुझाव देता है.
फ्लेवर्ड ड्रिंक- सोडा पानी, फ्लेवर्ड कॉफी, एनर्जी ड्रिंक, नींबू पानी जैसे ड्रिंक्स का सेवन अधिक करने से कैलोरी बढ़ती है केवल, किसी तरह का पोषक तत्व शरीर को नहीं मिल पाता है. इन्हें सीमित करने से आपके ग्लूकोज, ब्लड फैट और फैटी लीवर जैसी परेशानी का भी खतरा कम होता है.
सैचुरेटेड फैट फूड- वहीं, आपको सैचुरेटेड फैट वाले फूड का भी सेवन बहुत ज्यादा नहीं करना चाहिए. इससे आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ जाता है जो हृदय संबंधी परेशानी का कारण बन सकते हैं. अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार 10 प्रतिशत से अधिक कैलोरी आपके सैचुरेटेड फैट से नहीं आनी चाहिए
घरेलू उपाय
जामुन के पत्ते (jamun leaves) को अच्छे से चबाकर उसके रस को पी जाएं और पत्ते को थूक दीजिए. ऐसा आप हर सुबह खाली पेट करना शुरू कर देते हैं तो कुछ दिन में आपको इसके लाभ मिलने शुरू हो जाएंगे.
- असल में इस पत्ती में एंटीहाइपरग्लाइसेमिक, एंटीहाइपरलिपिडेमिक और एंटीऑक्सिडेंट गुण पाए जाते हैं, जिससे ना सिर्फ ब्लड शुगर बल्कि, ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है. तो इस लिहाज से जामुन के पत्ते को चबाना अच्छा माना जाता है.
-आंवले का चूर्ण (amla powder) डायबिटीज के मरीज को जरूर शामिल करना चाहिए डाइट में. इसके विटामिन सी और क्रोमियम गुण शरीर में ब्लड शुगर को नियंत्रित करने औऱ इंसुलिन का उत्पादन बढ़ाने के लिए अच्छा माना जाता है. वहीं यह पाउडर आपके बाल और त्वचा को चमकदार बनाने का भी काम करता है.
- दालचीनी का चूर्ण (Dalcheni powder in blood sugar) भी आप खा सकते हैं. यह इंसुलिन (insulin) को बनाने में मददगार साबित हो सकता है. आप रोजाना इसके पाउडर का सेवन कर लेते हैं तो फिर आपके खराब ब्लड शुगर का स्तर बढ़ेगा नहीं.
- मेथी के बीज (Methi beej powder) का चूर्ण भी ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए खाया जा सकता है.आप इसे गर्म पानी के साथ खा सकती हैं. तो आज से आप इन आयुर्वेदिक पाउडर को खाकर अपने शरीर को इस बीमारी के हावी होने से बचा लीजिए.
मधुमेह के लक्षण
अगर आप इस बीमारी की चपेट में आने वाले हैं तो फिर आपको कुछ लक्षण नजर आना शुरू हो जाते हैं- अधिक प्यास लगना, अधिक पेशाब आना, अधिक भूख लगना, वजन कम होना, बेहोशी आना, दौरा पड़ना, व्यवहारिक बदलाव.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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