Anti-Aging Diet: उम्र बढ़ने के साथ-साथ त्वचा पर झुर्रियां (Wrinkles) भी नजर आने लगती हैं. खासकर चेहरे पर बढ़ती उम्र की लकीरें साफ दिखती हैं. हालांकि, उम्र बढ़ना और झुर्रियां आना पूरी तरह प्राकृतिक है लेकिन खानपान और जीवनशैली अच्छी हो तो झुर्रियां आने की प्रक्रिया भी धीमी पड़ने लगती है. इसी चलते कोई 40 की उम्र में भी 50 का तो कोई 50 की उम्र में भी 40 का दिखता है. डाइट की बात की जाए तो ऐसे कई एंटी-एजिंग (Anti-aging) गुणों से भरपूर फूड हैं जिन्हें आप रोजाना खा सकते हैं. यह फूड (Anti-aging foods) आपकी त्वचा (Skin) को बेहतर करने का काम करेंगे, आपके शरीर को स्वस्थ बनाएंगे और स्किन पर कसावट भी लाएंगे. आइए जानते हैं ये फूड कौन-कौनसे हैं.
झुर्रियों को कम करने वाले फूड | Foods That Reduce Wrinkles
टमाटर
टमाटर (Tomato) लाइकोपीन से भरपूर होते हैं जो शरीर को स्वस्थ और जवां बनाए रखने में सहायक साबित होते हैं. ये स्किन और शरीर से कई तरह के हानिकारक टॉक्सिंस को दूर भगाते हैं.
बेरीज जैसे ब्लैकबेरीज, ब्लूबेरीज और स्ट्रॉबेरीज में फ्लेवोनोइड्स समेत कई तरह के जरूरी एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. इन फ्लेवोनोइड्स में एंटी-एजिंग गुण होते हैं. वहीं, इनमें विटामिन सी (Vitamin C) भी है जो कोलाजन को मजबूत करने और झुर्रियों को कम करने में सहायक है.
ग्रीन टी को हर्बल ड्रिंक भी कहते हैं. इसे मेटाबॉलिज्म को बेहतर करने और स्किन को जवां रखने के लिए भी पिया जाता है. इसमें केटेचिन नामक कंपाउंड की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो अन्य केमिकल्स के साथ मिलकर एंटी-एजिंग को बढ़ावा देता है.
एवोकाडो (Avocado) विटामिन बी और ई का अच्छा स्त्रोत है. खासतौर से विटामिन ई त्वचा की सेहत अच्छी रखता है. एवोकाडो में ऐसे कई गुण पाए जाते हैं जो एजिंग की प्रक्रिया को कम करते हैं जिससे झुर्रियां जल्दी नहीं आती और जो चेहरे पर पहले से ही हैं, हल्की पड़ने लगती हैं.
त्वचा के लिए पपीता बेहद अच्छा है. इस चलते इसे कई तरह के स्किन केयर (Skin Care) प्रोडक्ट्स में भी इस्तेमाल किया जाता है और अनेक घरेलू नुस्खों में भी. इसमें मौजूद एंजाइम एंटी-एजिंग फैक्टर की तरह काम करते हैं. वहीं, एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन को डैमेज होने से बचाते हैं और झुर्रियां आने की गति को धीमा करते हैं. आप ताजा पपीता खा भी सकते हैं और चेहरे पर लगा भी सकते हैं.
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