Pregnancy tips : मां बनने की खुशी दुनिया की सबसे बड़ी खुशी होती है. इसका पता लगते ही परिवार में जश्न का माहौल होता है. नए मेहमान के आने की खुशी में लोग होने वाली मां का ज्यादा ध्यान देते हैं. उसके खाने पीने से लेकर उठने बैठने के लेकर खास ध्यान दिया जाता है. इस दौरान जरा सी भी लापरवाही जच्चा बच्चा दोनों के लिए ठीक नहीं होता है. तो चलिए जानते हैं गर्भावस्था (pregnancy care tips) के दौरान किन-किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.
गर्भावस्था के दौरान किन बातों का रखें ध्यान | What should be kept in mind during pregnancy
- गर्भावस्था के दौरान आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए. इससे शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा नहीं होते हैं. गर्भवती महिला को नारियल पानी पीना चाहिए.
- इस दौरान हरी पत्तेदार सब्जियां (vegetable) खानी चाहिए. पालक पत्तागोभी और ब्रोकली का सेवन करना चाहिए. पालक में मौजूद आयरन (iron) गर्भवती महिला के लिए बहुत अच्छा होता है.
- डेयरी प्रोडक्टस का इस्तेमाल करना चाहिए. इस दौरान दूध, छाछ, दही और घी जरूरी होता है. गर्भावस्था के दौरान आपको प्रोटीन और कैल्शियम का सेवन करना चाहिए.
- गर्भावस्था के दौरान आपको फल के रस का सेवन जरूर करना चाहिए. सेब, तरबूज, संतरा, नाशपाती का रस पिएं बहुत ज्यादा फायदेमंद है.
- अंडे में प्रोटीन, कोलीन, बायोटीन, कोलेस्ट्रॉल भरपूर मात्रा में होती है. इसलिए यह भी बहुत लाभकारी है प्रेगनेंट महिलाओं के लिए. गर्भावस्था के दौरान आपको फाइबर का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए. इससे गैस कब्ज का खतरा कम होता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
