Vitamin B12 Deficiency: विटामिन B12 हमारी बॉडी के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्वों में से एक है. ये शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं यानी रेड ब्लड सेल्स (Red Blood Cells) को बनाने, दिमागी कामकाज को बेहतर करने और डीएनए पर प्रभाव डालने में मदद करता है. ऐसे में बॉडी में इस खास विटामिन का बने रहना बेहद जरूरी है. हालांकि, आज के समय में अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खराब खानपान की आदतों के चलते अधिकतर लोग विटामिन B12 की कमी से जूझ रहे हैं. एक रिपोर्ट के अनुसार, भारत में लगभग 65 करोड़ से अधिक लोगों में विटामिन B12 की कमी है. अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है.
गौरतलब है कि आमतौर पर लोग विटामिन B12 की कमी को पूरा करने के लिए दवाइयों या सप्लीमेंट्स का सहारा लेते हैं, लेकिन योगगुरु स्वामी रामदेव (Swami Ramdev) ने एक आसान और प्राकृतिक उपाय बताया है, जिसकी मदद से आप नेचुरल तरीके से भी इस समस्या को दूर कर सकते हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में-
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विटामिन B12 की कमी दूर करने के लिए अपनाएं स्वामी रामदेव का नुस्खा (Swami Ramdev Remedy For Vitamin B12)
स्वामी रामदेव अक्सर सोशल मीडिया पर सेहत से जुड़े कई नुस्खे और टिप्स शेयर करते नजर आ जाते हैं. अपने यूट्यूब चैनल पर शेयर किए गए एक वीडियो में उन्होंने विटामिन बी12 की कमी को दूर करने का एक ऐसा ही नुस्खा बताया है. वीडियो में योगगुरु बताते हैं, ‘आज के समय में विटामिन B12 की कमी की समस्या बहुत आम हो गई है. इस कमी को दूर करने के लिए बाजार में कई तरह की महंगी-महंगी दवाएं उपलब्ध हैं. हालांकि, अगर आप शरीर में नेचुरल तरीके से विटामिन B12 को बढ़ाना चाहते हैं, तो इसके लिए अलसी के बीजों (Flax Seeds) को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.'
- स्वामी रामदेव के मुताबिक, विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए आप अलसी के बीजों को हल्का भूनकर, इनमें चुटकीभर नमक मिलाकर खा सकते हैं. इस तरह खाने पर इनका स्वाद भी बढ़ जाता है, साथ ही आपकी सेहत को भी फायदा मिलता है.
- वहीं, जिन लोगों की पित्त प्रकृती होती है, उन्हें अलसी के बीजों को दही या छाछ में मिलाकर या पानी में भिगोकर खाना चाहिए.
स्वामी रामदेव बताते हैं, अलसी के बीज गर्म होते हैं, ऐसे में इनका एक साथ ज्यादा सेवन करने से बचें. इससे अलग आप दिन में दो समय एक-एक चम्मच अलसी के बीज खा सकते हैं. इसके लिए आप चाहें तो इन बीजों का पाउडर बनाकर पानी के साथ भी सेवन कर सकते हैं.
स्वामी रामदेव से अलग कुछ अन्य हेल्थ रिपोर्ट्स के नतीजे भी अलसी के बीजों को विटामिन बी 12 की कमी में फायदेमंद बताते हैं. इन बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो विटामिन B12 के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करते हैं. ऐसे में आप विटामिन बी12 के अन्य सोर्स के साथ इन बीजों को भी अपनी डेली डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
