Skin Care: त्वचा की कई दिक्कतों में से एक है एक्ने की दिक्कत. ज्यादातर चेहरे पर एक्ने हो जाते हैं. एक्ने लाल-सफेद फुंसियां हैं जो त्वचा पर लगातार नजर आती हैं. ऐसा सही तरह से स्किन का ख्याल ना रखने, ब्रेकाउट्स और खराब गट हेल्थ के कारण भी हो सकता है. चेहरे पर ये फुंसियां निकलती हैं तो स्किन का टेक्सचर खराब होने लगता है. इससे मेकअप करना भी मुश्किल हो जाता है और त्वचा पर ये दाने दर्द की वजह बनते हैं. इसी बारे में बता रही हैं डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. जुश्या सरीन. जानिए बुरी गट हेल्थ को ठीक करने के लिए किस तरह की चीजों को खानपान का हिस्सा बनाया जा सकता है.
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बुरी गट हेल्थ और एक्ने | Bad Gut Health And Acne
डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. जुश्या का कहना है कि कब्ज या फिर खराब पाचन के कारण एक्ने होने की वजह है खराब खानपान. हाई फैट डाइट या प्रोसेस्ड फूड्स में फाइबर ना के बराबर होता है जिससे गट मूवमेंट में बदलाव होने लगता है और इससे नॉर्मल हेल्दी बैक्टीरिया खत्म होने लगते हैं. इससे गट लाइनिंग में छोटे गैप्स बनते हैं जिससे टॉक्सिंस बॉडी सिस्टम में घुस जाते हैं.
ऐसे में जिन लोगों की एक्ने प्रोन स्किन है यानी जिन्हें एक्ने बहुत ज्यादा होते हैं उन्हें इस इंफ्लेमेशन और ऑयल के जरूरत से ज्यादा प्रोडक्शन की वजह से एक्ने ज्यादा होने लगता है.
- खराब गट के कारण एक्ने की दिक्कत है तो इसके लिए प्रोबायोटिक्स से भरपूर चीजें खाई जा सकती हैं.
- दही प्रोबायोटिक फूड है जो गुड गट बैक्टीरिया को बढ़ाता है. दही को खाने पर पाचन तंत्र को फायदे मिलते हैं और इससे गट हेल्थ अच्छी रहती है.
- लहसुन भी प्रीबायोटिक फूड्स की गिनती में आता है जो गुड गट बैक्टीरिया को बढ़ाने में असरदार होता है. लहसुन खाने पर शरीर से गंदे टॉक्सिंस भी निकल जाते हैं.
- छाछ भी प्रोबायोटिक फूड्स की गिनती में आता है. लेकिन, अनपेस्चुराइज्ड छाछ खरीदकर पीना गट हेल्थ के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है.
- ग्रीन ऑलिव्स से गुड गट बैक्टीरिया की अच्छी मात्रा मिलती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.