Celebrity Fitness Secrets: बॉलीवुड के सबसे फिट एक्टर्स में सलमान खान (Salman Khan) और विकी कौशल जैसे सुपरस्टार्स की गिनती होती है. वहीं, आमिर खान, करण सिंह ग्रोवर और बॉबी देओल की फिटनेस ट्रांसफॉर्मेशन भी वक्त-वक्त पर फैंस को चौंकाती रही है. इन सभी स्टार्स की फिटनेस के पीछे हाथ है सेलेब्रिटी फिटनेस ट्रेनर (Celebrity Fitness Trainer) और कोच राकेश उदियार का. राकेश (Rakkesh R Uddiyar) सलमान खान को पिछले 20 सालों से ट्रेन कर रहें है. अक्सर ही अपने इंटरव्यूज में राकेश सेलेब्स की फिटनेस के बारे में बात करते दिख जाते हैं. किस तरह की एक्सरसाइज सेलेब्रिटीज करने वाले हैं, उनका खानपान कैसा होगा और लाइफस्टाइल की कौनसी आदतें उन्हें छोड़नी होंगी या अपनानी होंगी इन सब का ख्याल राकेश की टीम रखती है. राकेश का कहना है कि आम लोगों के पास उनकी अपनी टीम नहीं होती है लेकिन फिर भी कुछ बातों का ख्याल रखकर लोग अपनी फिटनेस मैनेज कर सकते हैं और शरीर को चुस्त और तंदरुस्त रख सकते हैं. आइए जानते हैं कौनसे हैं ये राकेश उदियार के बताए 3 सिंपल फिटनेस रूल्स.
सेलेब्रिटी ट्रेनर ने बताए फिटनेस के 3 सिंपल रूल्स । 3 Simple Fitness Rules By Celebrity Trainer
अपनी फिटनेस को मैनेज करने के लिए राकेश उदियार का कहना है कि फिटनेस को एक लाइफस्टाइल (Lifestyle) बना लीजिए. फिटनेस कुछ भी हो सकती है, आप दौड़ सकते हैं, जिम जा सकते हैं, वॉक कर सकते हैं, पिलाटेज कर सकते हैं, स्विमिंग कर सकते हैं, जॉगिंग कर सकते हैं, योगा या वेट ट्रेनिंग कर सकते हैं. आप चाहे तो किसी भी स्पोर्ट में हिस्सा ले सकते हैं. लक्ष्य बस इतना है कि आपको फिजिकली एक्टिव रहना है और सिडेंटरी लाइफस्टाइल से बचना है.
राकेश फिट रहने का पहला रूल बताते हैं कि सुबह उठें, नंगे पैर घास पर चलें, सूरज की धूप लें, दिनभर में 3 से 4 लीटर पानी पिएं जिससे फिट रहने का आधा काम तो आपका ऐसे ही हो जाएगा. इसके साथ ही स्ट्रेस फ्री भी रहें.
सूरज की धूप जरूर लें. ज्यादातर लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी होती है. ऐसे में धूप लें, सुबह वातावरण साफ रहता है और प्रदूषण कम होता है इसीलिए इस समय खुली हवा में आकर सांस लें. प्राणायाम करें, मेडिटेशन करें और ध्यान लगाएं.
घर का काम करें. शरीर को फिट रखने के लिए और एक्टिव रखने के लिए घर का काम करना भी अच्छा रहता है. वजन घटाने के लिए और शरीर को सेलेब्स जैसा फिट रखने के लिए हफ्ते में 3 बार वेट ट्रेनिंग कर सकते हैं, रोजाना वॉक (Walk) करें, 3 बार मील्स लें और पूरी नींद लें. पूरी नींद लेंगे तो आप सुबह फ्रेश उठेंगे. वहीं, 3 मील्स और वेट ट्रेनिंग से बॉडी बनेगी और वजन भी नहीं बढ़ेगा.
राकेश उदियार का कहना है कि सेलेब्रिटीज की फिटनेस और आम लोगों की फिटनेस में सिर्फ यही फर्क है कि सेलेब्स के पास सेलिब्रिटी होने का टैग है और ये फेमस लोग हैं. शरीर की एनोटॉमी सभी की एक जैसी ही होती है. इसीलिए सेलेब्रिटी की तरह फिट होना उतना मुश्किल नहीं है जितना लोगों को लगता है.