सुबह के नाश्ते में क्या खाएं कि वजन खुद ही होने लगे कम, आप भी जान लीजिए 

Weight Loss: बढ़ता वजन कम ना कर पाने से बहुत से लोग परेशान रहते हैं. वजन बढ़ता है तो सबसे पहले पेट का बाहर लटकना शुरू हो जाता है. ऐसे में वजन कम करने के लिए खानपान में बदलाव किया जा सकता है. खानपान अगर अच्छा हो तो वजन कम भी होता है और मेंटेन भी रहता है. ऐसे में यहां जानिए नाश्ते (Breakfast) की वो कौन-कौनसी चीजें हैं जो वेट लॉस में मदद करती हैं. इन चीजों को सुबह के समय बनाना भी बेहद आसान है. 

वजन कम करने वाला नाश्ता | Weight Loss Breakfast 

वजन कम करने के लिए बेसन का चीला (Besan Cheela) खाया जा सकता है. चीला प्रोटीन से भरपूर होता है. इसमें ढेर सारी सब्जियां डालकर इसे पकाया जाए तो वेट लॉस होने में मदद मिलती है. इसे घर पर बनी हरी चटनी और चाय के साथ खाया जा सकता है. 

सुबह के समय इडली (Idli) को चटनी या सांभर के साथ नाश्ते में खाया जा सकता है. यह एक अच्छा नाश्ते का ऑप्शन इसलिए भी है क्योंकि इससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है और वजन घटाने में इसका असर दिखता है सो अलग. 

फाइबर से भरपूर दलिया को नाश्ते में शामिल किया जा सकता है. दलिया फाइबर और प्रोटीन का पावरहाउस होता है. इसे दूध के साथ खा सकते हैं या फिर सब्जियां डालकर नमकीन दलिया बनाया जा सकता है. वेट लॉस ब्रेकफास्ट के अलावा वेट लॉस डिनर में भी दलिया को शामिल कर सकते हैं. 

नाश्ते में मूंग दाल की चाट बनाकर खाई जा सकती है. मूंग दाल की चाट में ढेर सारी सब्जियां डालें. अंकूरित मूंग की चाट सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होती है और इससे शरीर को भरपूर पोषण भी मिलता है. वजन कम करने के लिए मूंग दाल की चाट को नाश्ते में खा सकते हैं. 

खानपान में अंडों (Eggs) को कई तरह से शामिल किया जाता है. अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं. इन्हें नाश्ते में खाने पर वेट लॉस में असर दिखता है. अंडों की भुजिया बनाकर खा सकते हैं, अंडे उबालकर खाए जा सकते हैं या अंडे की ऑमलेट भी सुबह खाने पर वजन कम होने में असर दिख सकता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.