Constipation Home Remedies: कब्ज होने पर व्यक्ति को मलत्याग करने में दिक्कत होने लगती है. इससे व्यक्ति घंटों तक भी टॉयलेट सीट पर बैठा रहता है तो भी पेट सही तरह से साफ नहीं होता और दिन भर पेट भारी-भारी लगता है सो अलग. कब्ज जीवनशैली की आदतों की वजह से भी हो सकती है और खानपान में पोषक तत्वों की कमी से भी. ज्यादातर लोगों को कब्ज की दिक्कत पर्याप्त मात्रा में पानी ना पीने, खानपान में फाइबर की कमी, फिजिकल एक्टिविटी की कमी, बहुत ज्यादा तनाव, सही समय पर मलत्याग ना करने और खानपान में लैक्सेटिव की कमी के कारण हो जाती है. यहां जानिए किस तरह रात के समय दूध (Milk) का सेवन किया जाए कि कब्ज से राहत मिल सके. इसके साथ ही कुछ और भी घरेलू उपाय हैं जो कब्ज से राहत दिला सकते हैं.
कब्ज के लक्षण | Symptoms Of Constipation
मलत्याग करते समय दर्द महसूस होना या बहुत ज्यादा जोर लगाने पर भी सही तरह से मलत्याग ना कर पाना, पेट फूला हुआ लगना (Bloating), ऐसा लगना कि पेट खाली नहीं हुआ है, क्रैंप्स होना और मल का बहुत ज्यादा ड्राई होना कब्ज के लक्षणों में शामिल है.
रात के समय गर्म दूध में घी मिलाकर पिया जा सकता है. यह आयुर्वेदिक नुस्खा है जो पेट को साफ करने में मदद करता है. एक कप गर्म दूध में एक चम्मच भरकर घी (Ghee) डालें और मिलाकर पी लें. इस दूध के लैक्सेटिव गुण मलत्याग को आसान बनाते हैं. इससे पाचन को सूदिंग इफेक्ट्स भी मिलते हैं. कब्ज से राहत पाने के लिए कुछ दिन दूध और घी का सेवन करके देखें.
- कब्ज से राहत पाने के लिए और भी कुछ घरेलू उपायों को आजमाकर देखा जा सकता है. 30 ml आंवले के जूस को एक गिलास पानी में मिलाकर सुबह उठते ही पिया जाए तो कब्ज दूर हो सकती है. इससे पाचन बूस्ट होता है और शरीर डिटॉक्स भी हो जाता है.
- दही में अलसी के बीजों को पीसकर मिलाएं और खा लें. इससे फ्रेंडली गट बैक्टीरिया को फायदा मिलता है और सोल्यूबल फाइबर मल में भारीपन लाता है जिससे मलत्याग करना आसान हो जाता है.
- इस बात का ध्यान रखें कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें. पानी पीते रहने पर शरीर से गंदे टॉक्सिंस तो निकलते ही हैं साथ ही मल कड़ा नहीं होता.
- गुनगुने पानी में नींबू का रस (Lemon Juice) और शहद मिलाकर रात को सोने से पहले पी लें. इस पानी से पाचन तंत्र एक्टिव होता है और पेट साफ होने में मदद मिलती है.
- अजवाइन और सौंफ का पानी भी पेट साफ करने में असर दिखाता है. इससे आंतों की गंदगी निकल जाती है.
- गुनगुने पानी में 1-2 चम्मच त्रिफला का चूर्ण मिलाकर पी सकते हैं. पेट की गंदगी साफ होने लगती है. इस आयुर्वेदिक चूर्ण से पेट की अच्छी सफाई हो जाती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
