Upset stomach cause : हमारे व्यस्त जीवन में, हम जो भोजन खाते हैं, वह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, बल्कि हमारे मूड और इमोशन्स को भी प्रभावित करता है. इसलिए, खाना खाते समय आपका मूड का अच्छा होना बेहद जरूरी है. कभी भी गुस्से में और बहस करते हुए भोजन नहीं करना चाहिए. ऐसा हम नहीं बल्कि जानी मानी न्यूट्रिशनिस्ट डॉक्टर शिल्पा अरोड़ा ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर करके कही है. आखिर आपके मूड और भोजन के बीच के क्या रिलेशन है और इसका क्या असर सेहत पर पड़ता है, चलिए आगे आर्टिकल में उन्हीं से जानते हैं...
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खराब मूड में क्यों नहीं करना चाहिए भोजन - Why you should not eat in a bad mood
शिल्पा अरोड़ा वीडियो में बता रही हैं कि आपके भोजन की खाली में फाइबर, प्रोटीन, हेल्दी फैट और कार्ब्स होना चाहिए. यह एक बैलेंस डाइट होती है. इससे शरीर को एनैर्जेटिक रहने में मदद मिलती है. लेकिन आप इन सारे पोषक तत्वों का लाभ तभी उठा पाएंगे जब खाना खाते समय दिमाग शांत और खुश रहेगा. तभी थाली में मौजूद सारे न्यूट्रिएंट्स बॉडी में आसानी से अवशोषित हो पाएंगे.
लेकिन आप अगर गुस्से, चिड़चिड़ेपन और फोन देखते हुए खाएंगे तो शरीर को आपके खाने को पचाने में कठिनाई आती है. जिसके कारण आपको पेट से जुड़ी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. इसलिए अच्छे स्वास्थ्य के लिए भोजन करते समय ध्यान को न भटकाएं.
संतुलित आहार आपके शरीर को सही ढंग से काम करने के लिए ज़रूरी पोषक तत्व देता है. आपको जिस पोषण की जरूरत है, उसे पाने के लिए, आपकी रोजाना की ज़्यादातर कैलोरी इनसे आनी चाहिए:
- ताजे फल
- ताजी सब्जियां
- साबुत अनाज
- फलियां
- नट्स
- लीन प्रोटीन
क्यों जरूरी है बैलेंस डाइट - Why a balanced diet is important
संतुलित आहार आपके शरीर को प्रभावी ढंग से काम करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है. संतुलित पोषण के बिना, आपका शरीर बीमारी, संक्रमण, थकान के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकता है.
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