क्या शाम 7 बजे से पहले डिनर करना होता है हेल्दी, यहां जानिए सही बात

Right time of Dinner : किसी भी फिटनेस फ्रीक से दिन के आखिरी भोजन के सही समय के बारे में पूछेंगे, तो वो डिनर जल्दी करने के सभी स्वास्थ्य लाभों की एक लंबी लिस्ट आपको देंगे. क्योंकि जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित 2020 के एक अध्ययन के अनुसार, देर से रात का खाना खाने से वजन बढ़ता है और ब्लड शुगर का लेवल भी खराब होने का खतरा रहता है. ऐसे में चलिए जान लेते हैं 7 बजे से पहले डिनर करना सेहत के लिए कितना ठीक है.

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जल्दी डिनर करने के फायदे

- कुछ हेल्थ एक्सपर्ट का सुझाव है कि डिनर जल्दी करने से वजन को कंट्रोल किया जा सकता है, लेकिन केवल भोजन के समय के आधार पर वजन को घटाया जा सकता है इसका अब तक कोई ठोस सबूत नहीं है, लेकिन जल्दी खाने के कुछ फायदे भी हैं-

पाचन रहे दुरुस्त - अगर आप जल्दी डिनर कर लेते हैं तो फिर आपका पाचन बेहतर रहेगा. अपच, ब्लोटिंग की परेशानी नहीं होगी. वहीं, आपका शरीर डिटॉक्स भी अच्छे से होगा.

ब्लड शुगर करे कंट्रोल - जल्दी रात का खाना इंसुलिन के प्रोडक्शन को बेहतर करता है. डिनर जल्दी करने से आपके शरीर में हाई ब्लड शुगर का जोखिम कम करता है. इससे ग्लाइसेमिक नियंत्रण में मदद मिलती है.

नींद होती है अच्छी - रात का खाना जल्दी खाने से आपका शरीर रात के में आराम की स्थिति में आ जाता है, जिससे नींद में किसी तरह का खलल नहीं पड़ता है. 

दिल रहे हेल्दी - वहीं, डिनर जल्दी करने से आपके दिल की सेहत भी अच्छी रहती है. इसके अलावा जल्दी रात का भोजन कर लेने से आपका चयापचय हार्मोन बेहतर होता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.