International Self-Care Day 2025: हर साल 24 जून से सेल्फ केयर महीने (Self Care Month) की शुरुआत हो जाती है जो 24 जुलाई के दिन इंटरनेशनल सेल्फ केयर डे के साथ खत्म होती है. अंतरराष्ट्रीय स्व-देखभाल दिवस मनाने की सबसे बड़ी वजह है लोगों को सेल्फ केयर के बारे में बताना, इससे जुड़ी जानकारियों से अवगत करवाना, अपनी शारीरिक और मानसिक सेहत (Mental Health) के प्रति जागरूक करना. व्यक्ति चाहे कितना ही सक्सेसफुल क्यों ना हो जाए लेकिन अगर सेल्फ केयर नहीं करता है तो फिजिकली या मेंटली अलग-अलग दिक्कतों से दोचार होगा और परेशान रहने लगेगा. इसीलिए सेल्फ केयर करना जरूरी होता है. साल 2011 से इस दिन को मनाने की शुरुआत हुई थी. इंटरनेशनल सेल्फ केयर फाउंडेशन (ISF) ने 24 जुलाई का दिन इसीलिए चुना था ताकि 24 घंटे सेल्फ केयर करना जरूरी है इस बात पर जोर दिया जा सके. आप किस तरह अपनी मेंटल हेल्थ को अच्छा रखने के लिए सेल्फ केयर कर सकते हैं जानिए यहां.
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घर पर किए जाने वाले 5 सेल्फ केयर टिप्स | 5 Self Care Tips At Home
नींद को दें प्राथमिकताबहुत से लोग यह नहीं समझ पाते कि नींद शरीर और मेंटल हेल्थ के लिए कितनी जरूरी है. दोस्त से बात करने के चक्कर में या लवर के इंतजार में अक्सर ही व्यक्ति रात-रातभर जागने लगता है. लेकिन, पूरी नींद ना लेने पर तबीयत बिगड़ सकती है. इसीलिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी होता है.
एक्सरसाइज करने को लोग काम समझते हैं लेकिन यह सेल्फ केयर के लिए बेहद जरूरी है. आपको जिम नहीं जाना या किसी तरह की डाइट फॉलो नहीं करनी है तो मत कीजिए मगर घर में ही थोड़ा-बहुत हिलते रहना और एक्सरसाइज करना जरूरी होता है. आप एक्सरसाइज नहीं तो डांस (Dance) कर सकते हैं. बस जरूरी है कि शरीर में मूवमेंट रहे.
ऐसी कई छोटी-मोटी चीजें हैं जिनसे मन को खुशी मिलती है लेकिन अक्सर ही व्यक्ति समय की कमी से या फिर आलस के चलते उन चीजों को नहीं करता है. खुद के साथ ऐसा ना करें. किसी और को समय देने से पहले खुद को समय देना जरूरी होता है. आपको अगर ड्रॉइंग करना पसंद है तो करें, फोटो खींचना पसंद है तो खींचे, गाना पसंद है तो गाने सुनें और दिल खोलकर गाएं. अपने मन की सुनना जरूरी है.
हम कैसे दिखते हैं और खुद को कौसे ग्रूम्ड (Groomed) रखते हैं यह हमारी पर्सनैलिटी को बनाता भी है और बिगाड़ता भी है. इसीलिए बहुत जरूरी है कि खुद को ग्रूम्ड रखा जाए. फेस पैक्स खरीदना, हेयर मास्क लगाना, नाखून काटना, क्रीम या कोई नया टोनर इस्तेमाल किया जा सकता है. ग्रूम्ड रहने से सेल्फ कोंफिडेंस भी बढ़ता है.
अपने फैमिली मेंबर्स से बातें करना जरूरी है. मन भारी हो तो मन को हल्का करने के लिए मन की बात कही जा सकती है. कई बार तनाव होता है या कोई चीज अंदर ही अंदर मन को कचोटती है तो घर के लोगों से बात करने पर या अपने दोस्तों से बात करने पर अच्छा महसूस होने लगता है.