International Day Of Yoga 2025: योगा करने पर शरीर को आंतरिक और बाहरी दोनों तरह से फायदे मिलते हैं. योगा करने पर मानसिक तौर पर भी फायदा मिलता है. वहीं, योगा करने पर कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें (Healthy Problems) दूर रहती हैं सो अलग. कब्ज भी ऐसी ही पेट से जुड़ी एक समस्या है जिससे छुटकारा पाने के लिए योगा की जा सकती है. यहां जिस योगासन का जिक्र किया जा रहा है उससे पेल्विक फ्लोर को मजबूती मिलती है, पैरों को मजबूती मिलती है और पेट से जुड़ी परेशानियों से राहत मिलती है सो अलग. कब्ज (Constipation) से परेशान लोगों को खासतौर से यह एक्सरसाइज करनी चाहिए. इस योगासन को करने की सलाह योगा टीचर काम्या भी देती हैं. जानिए कौनसी है यह योगा जिससे पेट साफ ना होने की दिक्कत यानी कब्ज से छुटकारा मिल जाता है.
कब्ज से राहत के लिए योगा । Yoga For Constipation Relief
कब्ज से छुटकारा पाने के लिए मलासन किया जा सकता है. इस योगासन (Yoga Pose) को करने पर पेट साफ ना होने की दिक्कत से छुटकारा मिल जाता है. काम्या का कहना है कि मलासन करते हुए एक गिलास गर्म पानी पी लिया जाए तो पेट और ज्यादा तेजी से साफ होता है. कब्ज ऐसी दिक्कत है जिसमें मल कड़ा हो जाता है और आसानी से बाहर नहीं निकलता. मलत्याग करने की इसी दिक्कत को कब्ज कहा जाता है. कब्ज होने पर पेट में हमेशा भारीपन रहता है और ठीक तरह से पेट साफ ना होने की वजह से पेट में दर्द और असहजता बनी रहती है. ऐसे में रोजाना सुबह 30 सेकंड से 1 मिनट तक मलासान किया जाए तो आंतों को आसानी से साफ होने में मदद मिलती है.
- मलासन करने के लिए पैरों को खोलकर खड़े हो जाएं.
- अब अपने घुटने मोडे़ं, रीढ़ की हड्डी सीधी रखें और हाथों को सामने की तरफ जोड़कर नीचे बैठें.
- इसके बाद एकबार फिर खड़े हो जाएं. ध्यान रहे कि आपकी रीढ़ सीधी रहनी चाहिए और आप नितंब पर जोर लगाकर ना उठें बल्कि अपनी पीठ को सीधा रखकर उठने की कोशिश करें.
मलासन यूं तो सुरक्षित होता है लेकिन अगर किसी को पीठ में किसी तरह की चोट लगी है या फिर घुटनों की चोट लगी हुई है तो इस आसन को करने से बचना चाहिए. मसल से जुड़ी परेशानियां हों या कोई गंभीर समस्या हो तो मलासन ना करें.
- पवनमुक्तासन योगा करने पर भी कब्ज की दिक्कत दूर हो सकती है.
- कब्ज से राहत पाने के लिए पश्चिमोत्तासन योगासन कर सकते हैं.
- बालासन भी एक ऐसी योगा है जो कब्ज (Kabj) से राहत दिलाती है.
- आप धनुरासन भी कर सकते हैं. इससे पाचन बेहतर होने लगता है.
- कब्ज से परेशान हैं तो हालासन कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.