International Dance Day 2025: हर साल अप्रैल के दिन अंतरराष्ट्रीय नृत्य दिवस मनाया जाता है. इस दिन को मनाने की पहल इंटरनेशनल डांस काउंसिल और इंटरनेशनल थिएटर इंस्टिट्यूट के द्वारा की गई थी. नृत्य (Dance) ऐसी कला है जो व्यक्ति को अपने अंतर्मन में झांकने का मौका देती है. यह सेल्फ डिस्कवरी और सेल्फ डिसिप्लिन में भी मददगार है. इसे भावनाओं की अभिव्यक्ति की कला भी कहा जाता है. हर साल नृत्य की विविधता को महत्व देने के लिए और इस कला के सम्मान में अंतरराष्ट्रीय नृत्य दिवस मनाया जाता है. पहली बार साल 1982 में अंतरराष्ट्रीय नृत्य दिवस मनाया गया था. नृत्य ना सिर्फ मन को सुकून और शांति देता है बल्कि यह सेहत को अच्छा रखने का भी काम करता है. ऐसे में यहां जानिए डांस के वो कौनसे फॉर्म्स हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद हैं और जिनसे फिट रहने में मदद मिलती है. वजन कम ((Weight Loss) करने के लिए भी अक्सर लोग यह डांस करते हैं.
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वजन कम करने के लिए बेस्ट डांस फॉर्म्स | Best Dance Forms For Weight Loss
जुम्बावजन कम करने के लिए जुम्बा (Zumba) बेहद पॉपुलर डांस फॉर्म है. जुम्बा में लेटिन इंस्पायर्ड म्यूजिक होता है जिसपर हाई एनर्जी वर्कआउट किया जाता है. बॉलीवुड गानों पर भी लोग खूब जुम्बा करते हैं. जुम्बा में हर घंटे 600 कैलोरी तक कम की जा सकती है. इससे शरीर का स्टेमिना बढ़ता है. दिल की सेहत अच्छी रखने के लिए भी जुम्बा फायदेमंद है. जुम्बा में पूरे शरीर का वर्कआउट हो जाता है और यह कोर, लेग्स और आर्म्स को टार्गेट करता है.
सालसा फास्ट फुटवर्क वाला डांस है जो फैट बर्न करने के लिए बेहद अच्छा है. इससे पूरे शरीर का वजन कम होने में मदद मिलती है. यह डांस फॉर्म ना सिर्फ स्मूद मूवमेंट के लिए अच्छी है बल्कि इससे शरीर टोन्ड भी होने लगता है. इससे कोर्डिनेशन बढ़ती है, स्ट्रेंथ बढ़ती है और लोअर बॉडी खासकर पैर और ग्लूट्स शेप में आने लगते हैं. स्ट्रेस कम करने के लिए भी सालसा (Salsa) किया जा सकता है.
हिप-हॉप
तेजी से कैलोरी बर्न करने के लिए हिप हॉप (Hip Hop) डांस किया जा सकता है. हिप हॉप रिदम की पकड़, स्टाइल और क्विक फुटवर्क वाला स्टाइल है जिससे वजन कम होने में मदद मिलती है. बॉडी को शेप में लाने के लिए हिप हॉप भी किया जा सकता है. इससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है, मसल्स की स्ट्रेंथ बढ़ती है और एंजॉय करते हुए वजन कम किया जा सकता है.
