Seed for health : हार्मोन्स (hormones) का हमारे शरीर को सुचारु ढंग से चलाने में अहम भूमिका होती है. इसलिए इनका संतुलन बिगड़ता है तो मासिक धर्म अनियमित, मूड स्विंग, ड्राई स्किन जैसे लक्षण नजर आने लगते हैं. आपको बता दें कि हार्मोन्स का शरीर में असंतुलित होना गलत खान पान की वजह से होता है. ऐसे में आपको पहला काम करना है अपने आहार में पोषक तत्वों को बढ़ा देना है. क्योंकि एक अच्छी डाइट आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करती है. आज हम इस लेख में कुछ ऐसे बीजों के बारे में बताएंगे जो आपके हार्मोन से संबंधित समस्या से निजात दिलाएगी.
हार्मोन संतुलित करने वाले बीज
कद्दू के बीज | Pumpkin seedsअगर आप अपनी हेल्थ को बेहतर करना चाहते हैं तो पंपकिन सीड (pumpkin seed) को अपनी डाइट में शामिल कर लें. इसमें भरपूर मात्रा में जिंक होता है जो आपके पीरियड (period) में होने वाले दर्द को कम करता है. साथ ही यह फाइटोएस्ट्रोजेन का अच्छा स्रोत है जो एस्ट्रोजन के लेवल को संतुलित करता है शरीर में.
यह शरीर में हार्मोन को संतुलित करने का काम बखूबी करता है. ये ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है जो फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद करता है साथ ही साथ थकान, मूड स्विंग, पेट में ऐंठन जैसी समस्याओं को भी कम करता है.
वहीं सूरजमुखी (sunflower seed) के बीज भी आपकी हेल्थ को अच्छा बनाए रखने में मदद करता है. इसमें विटामिन ई (vitamin e) की मात्रा अधिक होती है, जो प्रोजेस्टेरॉन के उत्पादन में मदद करता है.वहीं, इस बीज में पाया जाने वाला सेलेनियम मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है. इसके अलावा इसमें पाया जाने वाला फाइबर डाइजेशन के लिए अच्छा होता है.
इसके बीज भी हेल्थ के लिए बहुत अच्छे होते हैं. इसमें पाया जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर के सॉफ्ट टिशूज के रेडिकल्स को सुरक्षित बनाए रखने में मदद करते हैं. इसके सेवन से डायबिटीज का खतरा कम होता है.
यदि नियमित रूप से शरीफा बीज का सेवन करते हैं तो इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और डायबिटीज के मरीजों के लिए भी इसके बीज बहुत फायदेमंद होते हैं. ये ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
