Healthy Tips: सोने में दिक्कत का सामना कर रहे हैं तो ये टिप्स आपके बहुत काम आएंगे.
Healthy Tips: समय पर ना सोना और जागना आज के समय की सबसे बड़ी दिक्कतों में से एक है. खासकर कालेज और स्कूल जाने वाले बच्चे इस समस्या का सबसे ज्यादा शिकार होते हैं. बड़ों में भी देर रात तक जागने की आदत देखी जाती है जिससे सुबह जल्दी उठने पर वे अल्प निद्रा यानि नींद पूरी न होने की परेशानी से गुजरते हैं. आपको शायद ये इतनी बड़ी समस्या ना लगती हो लेकिन नींद की कमी, अनियमित नींद यानी बेवक्त सोना (irregular Sleep) और जागना आपके शरीर के लिए बेहद नुकसानदायक हो सकता है. आप नींद की कमी से पूरे दिन थकावट महसूस करते हैं जिससे आपके काम और खानपान पर भी असर पड़ता है. इसके अन्य दुष्प्रभाव निम्न हैं.
अनियमित नींद के दुष्प्रभाव | Harmful Effects of Irregular Sleeping Pattern
- बुरे स्लीपिंग शेड्यूल का असर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता पर भी पड़ता है. आपकी इम्यूनिटी Immunity) नींद की कमी से कम हो सकती है.
- हालिया स्टडी में सामने आया है कि आपकी दिमागी सेहत नींद की कमी से खराब हो सकती है.
- महिला या पुरुष में नींद की कमी से लिबीडो (Libido) कम हो जाता है, लिबीडो यानी सेक्स ड्राइव. इसका असर आपके रिलेशनशिप और वैवाहिक जीवन पर भी पड़ता है.
- अनियमित निद्रा से दिल की बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है.
- नींद की कमी से आपके फोकस या ध्यानकेन्द्रित करने की क्षमता पर भी विपरीत असर पड़ता है.
अनियमित नींद के शेड्यूल को कैसे सुधारें
- नींद की कमी होने पर कम से कम 10 घंटे की पूरी नींद लेने की कोशिश करें.
- रात में या देर शाम के समय कॉफी पीने की आदत छोड़ दें.
- दिन में लंबे समय के नैप ना लें.
- रात के समय बहुत भारी खाना खाने से परहेज करें, ये आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है.
- आप शाम के समय हल्की एक्सरसाइज करें जिससे आपको थकान महसूस हो और आपको नींद आ जाए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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