Healthy eating tips : स्वस्थ रहने के लिए आपको एक हेल्दी डाइट फॉलो करना बहुत जरूरी है. क्योंकि दिमाग और शरीर को काम करने के लिए पोषक तत्व बहुत जरूरी होते हैं. लेकिन आजकल लोग जंक और फास्टफूड पर ज्यादा निर्भर हो गए हैं जिसके कारण लोगों का इम्यून सिस्टम बहुत कमजोर हो गया है. ऐसे में डायबिटीज, हारइपरटेंशन, हार्ट डिजीज जैसी गंभीर बीमारियां आम हो गई हैं.आज हम आपको यहां पर हेल्दी डाइट फॉलो करने के 5 तरीके बताने वाले हैं जिसे आपको अपनी रूटीन का हिस्सा बनाना चाहिए.
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हेल्दी डाइट टिप्स
- अगर आप चाहते हैं कि पूरा दिन एनर्जेटिक रहें तो फिर आपको ब्रेकफास्ट कभी स्किप नहीं करना चाहिए. आपको अपने ब्रेकफास्ट में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर फू़ड को शामिल करना चाहिए जैसे- अंडे , सादा दही, दलिया या चिया पुडिंग, साबुत गेहूं टोस्ट, नट बटर, फल और सब्जियां.
- वहीं, आप ज्यादा चीनी वाले ड्रिंक्स का सेवन न करें. इससे आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है. यह आपके शरीर में डायबिटीज का खतरा बढ़ा सकता है. इसकी जगह आप सतंरे, अनार, आंवले, सेब या अंगूर का जूस पी सकते हैं अपने शुगर की क्रेविंग शांत करने के लिए.
- आप खुद को हेल्दी रखने के लिए लगातार हर तीन से चार घंटे में कुछ ना कुछ खाते रहें. इससे आप ओवरईटिंग से बच सकते हैं. इसके अलावा आप चाहते हैं कि आप हेल्दी रहें तो फिर आप खाने को चबा-चबाकर खाएं. इससे आपको भरपूर लाभ होगा.
- इसके अलावा ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां खाएं. इन्हें अपने स्टार्टर के रूप में खाएं. यह वजन कम करने में भी प्रमुख भूमिका निभा सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
