Weight Loss: नवरात्रि का पर्व सिर्फ धार्मिक आस्था का प्रतीक नहीं है, बल्कि यह स्वास्थ्य का ध्यान रखने का भी एक अच्छा अवसर है. इस दौरान उपवास के चलते आप अपने भोजन में बदलाव करके वजन कम करने का प्रयास कर सकते हैं. यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं. नवरात्रि में उपवास (Navratri Fast) करते समय सही आहार का चयन करना महत्वपूर्ण है. सही खानपान से आप न केवल वजन कम कर सकते हैं बल्कि अपनी सेहत को भी बेहतर बना सकते हैं.
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नवरात्रि में वजन घटाने के लिए क्या खाएं
साबूदानासाबूदाना से बनी चीजें जैसे साबूदाना खिचड़ी या साबूदाना वड़ा, ऊर्जा देने वाली होती हैं. साबुदाना कार्बोहाइड्रेट्स का अच्छा स्रोत है लेकिन इसे खाने की मात्रा का ध्यान रखें.
मौसमी फलों का सेवन करें, जैसे सेब, केला, पपीता और संतरा. ये फाइबर और विटामिन से भरपूर होते हैं जो वजन घटाने में मदद करते हैं.
नमकीन मेवेनट्स जैसे बादाम और अखरोट का सेवन करें. ये स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं और लंबे समय तक भूख नहीं लगने देते.
कुट्टू और सिंहाड़े के आटे से बनी रोटियां या पकवान खाएं. ये प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं और वजन कम करने में असर दिखाते हैं.
दहीदही का सेवन करें. यह प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स की अच्छी स्रोत है. इसे फल या शहद के साथ मिलाकर खा सकते हैं.
भुने हुए चने एक अच्छा स्नैक विकल्प हैं. ये फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं जिससे आपको लंबे समय तक ऊर्जा मिलती है.
हल्दी, जीरा, धनिया आदि मसालों के साथ बनी सब्जियां खाएं. ये आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती हैं.
ताजे रसबिना शक्कर के ताजे फलों का रस पीना भी एक अच्छा विकल्प है. यह आपको ताजगी देता है और कैलोरी कम रखता है.
भरपूर मात्रा में पानी पिएं. हर्बल चाय जैसे पुदीना या अदरक की चाय भी आपकी भूख को नियंत्रित करती है. इससे शरीर में हाइड्रेशन भी बना रहता है जिससे वजन कम होने में असर दिखता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
