Irregular Periods Problem: जीवनशैली का सही ना होना, खानपान में पोषक तत्वों की कमी, हेल्दी वेट मैनेज ना करना और नींद की कमी जैसी चीजें पीरियड्स के अनियमित होने की वजह बन सकती हैं. पीरियड्स अगर अनीयमित हो तो टेंशन होने लगती है. मेंस्ट्रुअल साइकल (Menstrual Cycle) थोड़ी बहुत लेट हो तो चलता है लेकिन अगर 10-15 दिन का फर्क आ गया है तो यह चिंता का विषय है. न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से एक वीडियो शेयर किया है जिसमें वे बता रही हैं कि वो कौनसा मसाला है जिसका पानी पीने पर अनियमित पीरियड्स की दिक्कत दूर हो सकती है. इस मसाले का पानी लड़कियों को पीरियड्स टाइम पर लाने के लिए जरूर पीकर देखना चाहिए.
किस मसाले के पानी से दूर होगी अनियमित पीरियड्स की दिक्कत
न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह (Nutrionist Shweta Shah) का कहना है कि अनियमित पीरियड्स की दिक्कत में जीरा पानी फायदेमंद हो सकता है. जीरा पानी बनाने के लिए आधा चम्मच जीरा को एक गिलास पानी में रातभर भिगोकर रख सकते हैं और इस पानी को अगली सुबह हल्का गर्म करके पिया जा सकता है. इसके अलावा जीरा को पानी में डालकर उबालकर भी पी सकते हैं.
- जीरा पानी (Jeera Water) एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है. इस पानी को पीने पर हार्मोन्स रेग्यूलेट होते हैं जिससे अनियमित पीरियड्स की दिक्कत दूर होती है और पीरियड क्रैंप्स से भी निजात मिल जाती है.
- जीरा पानी पीने पर पाचन भी अच्छा रहता है. इससे गैस की दिक्कत नहीं होती है और पेट फूलने की दिक्कत में इसे पिया जाए तो तुरंत आराम मिल जाता है.
- शरीर को डिटॉक्स करने के लिए भी जीरा पानी पिया जा सकता है. इससे शरीर में जमे गंदे टॉक्सिंस निकलते हैं और शरीर अंदरूनी रूप से साफ हो जाता है.
- पीरियड्स रेग्यूलर हो जाएं इसके लिए स्ट्रेस मैनेजमेंट करना जरूरी है. रोजाना मेडिटेशन, योगा और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज की जा सकती हैं.
- पूरी नींद लेने की कोशिश करें. रोजाना कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लें.
- बैलेंस्ड डाइट पर ध्यान दें. खानपान में फल, सब्जियों और प्रोटीन के अच्छे स्त्रोतों को शामिल करें.