How To Boost Your Metabolism: मोटापा आज के समय में ज्यादातर लोगों के लिए परेशानी बना हुआ है. अब, वेट लॉस करने के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं. इसके लिए जहां कुछ लोग डाइटिंग करना शुरू कर देते हैं, तो कई घंटों जिम में पसीना बहाते हैं. हालांकि, कई लोगों कि शिकायत होती है कि तमाम तरीके फॉलो करने के बाद भी उनका वजन घट नहीं पा रहा है या शरीर का फैट कम नहीं हो रहा है. अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो बता दें कि इसके पीछे स्लो मेटाबॉलिज्म एक कारण हो सकता है. मेटाबॉलिज्म वो प्रोसेस है, जिसमें हमारा शरीर खाने को एनर्जी में बदलता है. अगर यह धीमा हो जाए, तो शरीर में फैट ज्यादा जमा होता है और कैलोरी बर्न कम होती है. ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानते हैं मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने का तरीका.
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क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
इसे लेकर नेचुरोपैथी डॉक्टर और रिसर्चर जेनिन बॉवरिंग ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में डॉक्टर बताती हैं, आप केवल एक आसान सी ट्रिक फॉलो कर अपने मेटाबॉलिज्म को 350 गुना तक बढ़ा सकते हैं.
इसके लिए डॉक्टर 'कोल्ड प्लंजिंग' करने यानी ठंडे पानी में डुबकी लगाने की सलाह देती हैं. जेनिन बॉवरिंग बताती हैं, एक रिसर्च के मुताबिक, रोज सिर्फ 3 मिनट तक ठंडे पानी में डुबकी लगाने से मेटाबॉलिज्म 350 गुना तक बढ़ सकता है.
दरअसल, जब हम ठंडे पानी में जाते हैं, तो शरीर को अपना तापमान बनाए रखने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है. इस प्रक्रिया में एनर्जी की खपत बढ़ती है और कैलोरी बर्न होती हैं. इसके अलावा, ठंडे पानी का झटका ब्राउन फैट को एक्टिव करता है, जिससे मेटाबॉलिज्म और भी तेज हो जाता है.
कितना ठंडा होना चाहिए पानी?डॉ. जेनिन के अनुसार, पानी का तापमान करीब 14°C (57°F) रखना सही है. शुरुआत में 1 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 3 मिनट तक ले जाएं.
- दिल की बीमारी, लो ब्लड प्रेशर या किसी गंभीर हेल्थ कंडीशन में इसे करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें.
- बहुत ज्यादा ठंडे पानी में लंबे समय तक न रहें.
- इस तरीके को हमेशा सुरक्षित माहौल में और किसी की मौजूदगी में करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.