- सेहत के लिए फायदेमंद हैं अलसी के बीज.
- इन्हें डाइट में शामिल करना है आसान.
- घटने लगता है वजन.
Weight Loss Diet: अलसी के बीजों को सुपरफूड कहा जाता है. इनमें एक नहीं बल्कि बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो सेहत को अलग-अलग तरह से फायदा पहुंचाते हैं. अलसी के बीज (Flax Seeds) ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होते हैं. इनमें फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है. इसके अलावा इन बीजों में हाई क्वालिटी अमीनो एसिड्स, प्रोटीन, कॉपर, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस भी होता है. ऐसे में इन बीजों का खाना कई तरह से स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है. यहां जानिए किस तरह वजन घटाने के लिए अलसी के बीजों को डाइट में शामिल किया जा सकता है.
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वजन घटाने के लिए अलसी के बीज | Flax Seeds For Weight Loss
पानी के साथअलसी के बीजों को वजन घटाने के लिए रोज सुबह खाया जा सकता है. इसके लिए अलसी के बीजों को भुनकर डब्बे में रख लें. सुबह उठकर खाली पेट एक चम्मच भुने हुए अलसी के बीज खाएं और ऊपर से एक गिलास पानी पी लें. वजन घटाने में यह तरीका बेहद असरदार साबित होता है.
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सलाद बनाते हुए अलसी के बीजों को मिलाया जा सकता है. इससे सलाद (Salad) का स्वाद भी बढ़ता है और क्रंच भी आता है. आप किसी भी तरह के सलाद में अलसी के बीज मिलाकर खा सकते हैं.
चाहे फलों की चाट हो या फिर सादे फल खा रहे हों, अलसी के बीजों को ऊपर से छिड़क सकते हैं. अलसी के बीजों के साथ फल खाने पर शरीर को पोषक तत्व ज्यादा मिलते हैं.
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डालें दाल मेंखानपान में अलसी के बीज शामिल करने का एक अच्छा और आसान तरीका है इन बीजों को दाल में डालना. ये बीज दाल (Dal) के साथ पक जाएंगे और खाने में आपको असहज भी नहीं लगेगा. इससे आपकी रेग्यूलर डाइट में बिना किसी जद्दोजहद अलसी के बीज हिस्सा बन जाएंगे.
जिस तरह स्मूदी या शेक बनाते हुए सूखे मेवे डाले जाते हैं बिल्कुल उसी तरह आप अलसी के बीजों को डाल सकते हैं. इन्हें आप गार्निश की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं या फिर पीसकर भी डाल सकते हैं. वजन घटाने का यह तरीका बेहद अच्छा साबित होता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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