Kele ke fayade : केला एक ऐसा फूड है, जिसे खाने से आपको इंस्टेंट एनर्जी मिलती है. केले में विटामिन बी 3, बी 6 और बी 12 जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो आपके शरीर में एंजाइम्स को आपके द्वारा खाए जा रहे कार्ब्स से ऊर्जा में बदलने में मदद करते हैं. यही नहीं केला हेल्दी फैट और प्रोटीन का भी रिच सोर्स माना जाता है. इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स डेली डाइट में केला शामिल करने के लिए कहते हैं. ऐसे में हम यहां पर आपको केले को 1 महीने लगातार खाने से आपके सेहत में क्या बदलाव आ सकता है, इसपर बात करेंगे.
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1 महीने केला खाने से क्या होगा
- 1 महीने लगातार केला खाने से सबसे बड़ा फायदा आपके पेट को मिलेगा. यह पाचन शक्ति में सुधार करता है. इससे कब्ज से जुड़ी परेशानियां दूर होती हैं.
- इसके अलावा केला बीपी को भी कंट्रोल करने में मदद करता है. आप रोज एक केला खाते हैं, तो आपकी किडनी हेल्दी रहेगी. यह किडनी फंक्शिनिंग में भी सुधार करता है.
- केला आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करता है. इसमें भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम और कैल्शियम होता है. यह आपकी हड्डियों के लिए अच्छा होता है. वहीं, आप केले को दूध में भिगोकर खाते हैं, तो आपके शरीर को अनगिनत फायदे मिल सकते हैं.
मीडियम साइज केले में पोषक तत्व
USDA के अनुसार, एक मध्यम आकार के केले में कैलोरी: 105, कार्बोहाइड्रेट: 27 ग्राम, फाइबर: 3 ग्राम, शर्करा: 14 ग्राम, प्रोटीन: 1 ग्राम, कुल वसा: 0 ग्राम, सोडियम: 1.18 मिलीग्राम, पोटैशियम: 422 मिलीग्राम
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.