Weight Loss: बढ़ने वजन को कम करने के लिए अक्सर ही व्यक्ति रेग्यूलर एक्सरसाज करने के लिए जिम जॉइन करने की सोचता है, लेकिन जिम जाने की मॉटिवेशन नहीं आ पाती. वहीं, महिलाएं खासतौर से जिम जाने से परहेज करती हैं. वहीं, पूरी तरह से सिर्फ डाइटिंग पर निर्भर होकर भी वजन नहीं घटाया जाता है. ऐसे में थोड़ी बहुत रेग्यूलर एक्सरसाइज का समय अगर नहीं भी मिलता हो तो खाने पर नियंत्रण करके और घर के ही कुछ कामों (Household Chores) को करने पर कई हद तक कैलोरी बर्न की जा सकती है. यहां जानिए झाड़ू, पोछा, डस्टिंग करने और बाथरूम वगैरह साफ करने पर कितनी कैलोरी बर्न होती है.
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घर के कामों से कितनी कैलोरी बर्न होती है
कपड़े धोना और सुखानाकपड़े धोने और सुखाने पर व्यक्ति को झुकना पड़ता है, सामान उठाना पड़ता है और चलना-फिरना भी होता है, ऐसे में हर घंटे में 100 से 200 कैलोरी बर्न होती है.
बाथरूम की सफाई करने पर 150 से 300 कैलोरी तक बर्न होती है. ऐसा इसलिए क्योंकि बाथरूम के जिद्दी धब्बों को साफ करने के लिए मेहनत करनी पड़ी है और इससे फुल बॉडी वर्कआउट (Workout) हो जाता है.
पूरे घर झाड़ू लगाने में 15 से 20 मिनट का समय लगता है तो इससे शरीर की लगभग 40 से 50 कैलोरी बर्न (Calorie Burn) होती है. इस काम को रोजाना करना एक अच्छी एक्सरसाइज है.
पोछा लगाने पर कोर की मसल्स पर असर पड़ता है. इसमें झुकना भी पड़ता है जिससे शरीर की अच्छी कसरत हो जाती है. ऐसे में पोछा लगाने से 150 से 250 के बीच कैलोरी बर्न होती है.
अगर आप रोजाना खिड़की साफ करने लगें तो इससे प्रति घंटा 100 से 200 कैलोरी तक बर्न हो जाती है. इस काम में भी उठना-बैठना, स्ट्रेचिंग और हाथों की मसल्स की एक्सरसाइज हो जाती है.
घर में धूल ना जम जाए इसके लिए डस्टिंग (Dusting) की जाती है. डस्टिंग करने पर और घर के सामान को ऑर्गेनाइज करने पर 100 से 200 कैलोरी प्रति घंटे बर्न होती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
