Hair Fall Home Remedies: रोजमर्रा में बालों का झड़ना आम है, कभी इक्के-दुक्के बाल गिरते हैं तो कभी सिर पर कंघी फेरते ही गुच्छा भर बाल मुट्ठी में आते हैं. ऐसे में अगर दिन में 100 से ज्यादा बाल झड़ रहे हैं तो इसका मतलब है कि हेयर फॉल ज्यादा हो रहा है और इसे रोकने की कोशिश शुरू हो जानी चाहिए. कई बार बालों को अंदरूनी रूप से पोषण और मजबूती की जरूरत होती है. ऐसे में न्यूट्रिशनिस्ट किरण कुकरेजा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर बताया कि किस तरह बालों का झड़ना रोकने के लिए घर पर ही बायोटीन पाउडर (Biotin Powder) तैयार किया जा सकता है. इस बायोटीन पाउडर से बालों का झड़ना कम होता है और बाल मजबूत होते हैं सो अलग. यहां जानिए घर पर कैसे तैयार करते हैं यह बायोटीन पाउडर.
दादी ने बताया पीरियड्स के दर्द को दूर करने का असरदार नुस्खा, बस 3 चीजों से कम होंगे क्रैंप्स
हेयर फॉल रोकने के लिए होममेड बायोटीन पाउडर | Homemade Biotin Powder To Stop Hair Fall
न्यूट्रिशनिस्ट ने पावरफुल सुपरफूड्स को मिक्स करके इस बायोटीन पाउडर को बनाने का तरीका शेयर किया है. इस पाउडर को बनाने के लिए मखाना, कद्दू के बीज, तिल, भुना चना, अखरोट, मूंगफली, खजूर का पाउडर और अलसी के बीजों की जरूरत होगी. सभी चीजों को एक-एक कप ले लें और मिक्सर में डालकर मिक्स करें. बस तैयार है आपका बायोटीन पाउडर.
इस पाउडर को एक महीने तक स्टोर करके रखा जा सकता है. इसमें जिंक, बायोटीन, आयरन और ओमेगा 3 की भरपूर मात्रा होती है जिससे बालों का असमय टूटना कम होता है. ये सभी न्यूट्रिएंट्स बालों को जड़ों से सिरों तक पोषण देते हैं. न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया कि वे बालों की सेहत (Hair Health) अच्छी रखने के लिए खुद तो यह पाउडर खाती ही हैं, साथ ही अपने क्लाइंट्स को भी देती हैं.
बायोटीन के क्या फायदे होते हैं?बायोटीन विटामिन बी7 होता है जिसके फायदे बालों तक ही सीमित नहीं है. बायोटीन के सेवन से बाल, नाखून और शरीर को अंदरूनी रूप से भी फायदा मिलता है. बायोटीन से बालों की ग्रोथ (Hair Growth) होती है, रूखे-सूखे और टूटे नाखून ठीक होने लगते हैं, डायबिटीज के मरीजों को इससे फायदा मिलता है, नर्व डैमेज कम होता है और आंखों के लिए भी बायोटीन अच्छा है.
अंडे का पीला भाग, ओट्स, सफेद मशरूम और पालक भी बायोटीन के अच्छे स्त्रोत हैं. बायोटीन पाने के लिए इन फूड्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. इसके अलावा, बायोटीन के सप्लीमेंट्स और न्यूट्रिशनिस्ट का बताया बायोटीन पाउडर खाया जा सकता है.