Mansoon superfood : मानसून आ चुका है. ऐसे में लोगों को काफी हद तक चिलचिलाती गर्मी और धूप से राहत मिली है. लेकिन यह मौसम अपने साथ कई मौसमी बीमारियां भी लेकर आता है, जैसे- उल्टी, दस्त, खांसी, बुखार फंगस आदि. जिससे बचना बहुत जरूरी है. इसके लिए आपको अपने खान-पान में बदलाव लाने की जरूरत होती है. अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना होगा जो इस दौरान होने वाली संक्रामक बीमारियों से बचाने का काम करेंगी. तो चलिए जानते हैं उन हेल्दी सूपरफूड्स (healthy superfood) के बारे में.
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मानसून में खाएं ये सुपरफूड | Mansoon Super Food
अदरक | Gingerयह मौसमी बीमारियों से बचाने और इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में अहम भूमिका निभाता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं जो सर्दी, खांसी, बुखार जैसी संक्रमित बीमारियों से बचाने का काम करते हैं. इसका काढ़ा बनाकर पीने से इन बीमारियों में तुरंत राहत मिलती है.
इस दौरान आपको मौसमी फलों का सेवन जरूर करना चाहिए जैसे, जामुन, आम, तरबूज, खरबूज, चेरी, नाशपाती, सेब आदि. ये सभी आपके शरीर को बीमारियों से लड़ने की क्षमता देते हैं. ये फल पेट संबंधित बीमारियों को ठीक करने में मददगार साबित होते हैं. तरबूज (watermelon) शरीर को हाइड्रेट रखने में बहुत सहायक होता है, क्योंकि इस फल में 92 फीसदी पानी होता है. साथ ही इसमें पोटेशियम और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व भी पाये जाते हैं.
सत्तू | Sattuवहीं, सत्तू, शरबत, छाछ आम पन्ना, नारियल पानी का सेवन करना चाहिए. अगर आप व्यायाम या जिम करती हैं तो बीच-बीच में पानी पीते रहें. गर्मी के मौसम में लोगों की भूख कम हो जाती है ऐसे में लोग खाना कम कर देते हैं, जबकि उन्हें थोड़ा ही सही लेकिन जरूर खाना चाहिए. यह भी एक कारण हो सकता है डिहाइड्रेशन का.
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