Menstrual Cramps: महिलाओं को हर महीने पीरियड्स होते हैं. कुछ महिलाओं को पीरियड्स में कुछ खासा दर्द नहीं होता है लेकिन कुछ को जरूरत से ज्यादा दर्द महसूस हो सकता है. इन मेन्स्ट्रुअल क्रैंप्स के कारण कई बार उठना-बैठना भी मुश्किल हो जाता है. लेकिन, हर काम को छोड़कर सिर्फ बिस्तर पर लेटे रहना भी सबके लिए आसान नहीं है. इसीलिए अगर आपको भी पीरियड्स में क्रैंप्स (Period Cramps) से दर्द महसूस होता है और इस दर्द से छुटकारा पाना चाहती हैं तो यहां बताए घरेलू नुस्खे आजमाकर देख सकती हैं. इन नुस्खों से पेट में होने वाली अकड़न और दर्द कम होते हैं और पीरियड्स में क्रैंप्स को मैनेज करना आसान हो जाता है.
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पीरियड क्रैंप्स के घरेलू उपाय | Period Cramps Home Remedies
यह मसाला आएगा कामपीरियड्स में दर्द को कम करने के लिए सौंफ (Fennel Seeds) का सेवन किया जा सकता है. सौंफ के दाने पीरियड्स के दर्द को कम करने और ब्लड फ्लो को हल्का करने में मदद कर सकते हैं. इन दानों को पानी में उबालकर और छानकर पिया जा सकता है. सौंफ के दानों को जस का तस भी खा सकते हैं या फिर इनकी चाय बनाकर पी जा सकती है. इस मसाले का सेवन पेट की कई दिक्कतों से राहत दिलाता है और पीरियड्स में अगर ब्लोटिंग होने लगे तो उसे कम करने में भी असरदार होता है.
पेट की कई दिक्कतों को दूर करने में अदरक के फायदे देखे जा सकते हैं. अदरक (Ginger) एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है और सूजन को कम करने में असर दिखाता है. पीरियड क्रैंप्स को कम करने के लिए भी अदरक का सेवन किया जा सकता है. अदरक को घिसकर या छोटे टुकड़ों में काटकर उबालें और इस पानी को छानकर पिएं. अदरक के रस को भी पानी में मिलाकर पी सकते हैं.
पीरियड्स में पेट के आस-पास और पेट के निचले हिस्से में दर्द होने लगता है. इस दर्द को कम करने के लिए गर्म सिंकाई की जा सकती है. हीटिंग पैच या फिर किसी बोतल में गर्म पानी भरकर इस बोतल पर कपड़ा लपेटें और इस बोतल से पेट की सिंकाई करें. दर्द कम होता महसूस होने लगेगा.
अगर खानपान सही हो तो पीरियड्स में दर्द (Period Pain) कम हो सकता है. अपनी डाइट में मैग्नीशियम से भरपूर चीजों को शामिल करें. मैग्नीशियम पीरियड क्रैंप्स को कम कर सकता है. इसके अलावा, डीकैफ कॉफी पी जा सकती है. इससे भी पीरिड्स में राहत महसूस हो सकती है. कैमोमाइल और पेपरमिंट का सेवन भी पीरियड्स के दर्द को कम करने में असरदार हो सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
