High Cholesterol: शरीर में अच्छा और बुरा दोनों तरह का कॉलेस्ट्रोल होता है. अच्छा कॉलेस्ट्रोल शरीर की ओवरऑल सेहत बनाए रखने के लिए आवश्यक होता है. वहीं, गंदा कॉलेस्ट्रोल रक्त वाहिनयों में जमने लगता है और रक्त के प्रवाह को बाधित करता है. गंदे कॉलेस्ट्रोल (Bad Cholesterol) से दिल की दिक्कतें भी होने लगती हैं, इससे शरीर के अलग-अलग अंगों तक खून सही तरह से नहीं पहुंच पाता है और दर्द की दिक्कत रहने लगती है. गंदा कॉलेस्ट्रोल मोटापे की भी वजह बनता है. यहां जानिए किन घरेलू नुस्खों को आजमाकर हाई कॉलेस्ट्रोल लेवल्स कम करने की कोशिश की जा सकती है.
हाई कॉलेस्ट्रोल के घरेलू उपाय | High Cholesterol Home Remedies
खाएं ये बीजकई बीज ऐसे हैं जो गंदे कॉलेस्ट्रोल को कम करने में असरदार साबित होते हैं. ये बीज अनसैचुरेटेड फैट्स, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और फाइबर के अच्छे स्त्रोत होते हैं. कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, तिल, अलसी के बीज और चिया सीड्स सेहत को अच्छे रखने वाले बीज हैं. इन बीजों (Seeds) का सेवन हाई कॉलेस्ट्रोल लेवल्स को घटाने में असरदार होता है.
एक कप गर्म पानी में शहद मिलाकर पिया जा सकता है. शरीर में जमा गंदा कॉलेस्ट्रोल कम होकर निकलने लगता है. इस पानी में शहद के साथ ही नींबू का रस भी मिलाकर पिया जा सकता है. आप चाहे तो इसमें नींबू के बजाय एप्पल साइडर विनेगर भी डाल सकते हैं.
हाई कॉलेस्ट्रोल को कम करने में लहसुन (Garlic) का अच्छा असर दिखता है. इसके सही तरह से सेवन के लिए एक लहसुन की कली लें और उसे आधा चम्मच घिसे हुए अदरक और आधा चम्मच नींबू क रस में मिलाकर खाएं. खाना खाने से पहले इस मिश्रण को खाया जा सकता है. कॉलेस्ट्रोल कम होने में असर दिखता है.
हाई फाइबर फूड्स गंदे कॉलेस्ट्रोल को कम करने में फायदा दिखाते हैं. ऐसे में डाइट में फाइबर से भरपूर चीजें शामिल की जा सकती हैं. किनोआ, ओट्स, बादाम, सेब, अमरूद और ग्रेपफ्रूट फाइबर के अच्छे स्त्रोत होते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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