Bad Cholesterol: शरीर को अच्छे कॉलेस्ट्रोल की आवश्यक्ता होती है लेकिन बुरा कॉलेस्ट्रोल कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों की वजह बनता है. बैड कॉलेस्ट्रोल वसानुमा पदार्थ होता है जो रक्त वाहिनियों में जम जाता है. इस कॉलेस्ट्रोल से रक्त प्रवाह बाधित होता है और शरीर के अंगो तक पर्याप्त खून ना पहुंचने से दर्द रहने लगता है. वहीं, हाई कॉलेस्ट्रोल (High Cholesterol) हार्ट अटैक और स्ट्रोक की वजह भी बन जाता है. ऐसे में कॉलेस्ट्रोल की मात्रा वक्त रहते कम करने की कोशिश की जाती है. यहां जानिए ऐसे कौन-कौनसे फल हैं जो कॉलेस्ट्रोल कम करने में असरदार साबित होते हैं.
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बैड कॉलेस्ट्रोल कम करने वाले फल | Fruits That Reduce Bad Cholesterol
सेबफाइबर से भरपूर सेब हाई कॉलेस्ट्रोल कम करने में मददगार साबित होता है. सेब में सोल्यूबल फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो दिल की सेहत (Heart Health) को दुरुस्त रखने में मददगार है. इसके अलावा सेब में पॉलीफेनोल्स पाए जाते हैं जो कॉलेस्ट्रोल लेवल कम करते हैं. इस चलते डाइट में कॉलेस्ट्रोल को शामिल करना फायदेमंद रहता है.
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अनानासकॉलेस्ट्रोल कम करने में जिन फलों का अच्छा असर दिखता है उनमें अनानास भी शामिल है. अनानास विटामिन और खनिज समेत कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. अनानास में ब्रोमेलाइन होता है जो धमनियों में कॉलेस्ट्रोल को जमने से रोकता है और बल्ड फ्लो बेहतर करने में मददगार है.
पौटेशियम और फाइबर से भरपूर केले कॉलेस्ट्रोल की डाइट का हिस्सा बनाए जा सकते हैं. इनमें सोल्यूबल फाइबर भी पाया जाता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर करने में भी कारगर है. इस चलते कॉलेस्ट्रोल लेवल घटाने के लिए केले (Banana) खाए जा सकते हैं.
हाई कॉलेस्ट्रोल घटाने में बेरीज भी अच्छी साबित होती हैं. बेरीज जैसे स्ट्रॉबेरीज, ब्लूबेरीज और ब्लैकबेरीज को खाया जा सकता है. बेरीज कॉलेस्ट्रोल को ऑक्सीडाइज होने से रोकती हैं और दिल की दिक्कतों को कम करने में असरदार हैं.
बैड कॉलेस्ट्रोल से छुटकारा पाने के लिए अंगूर भी खाए जा सकते हैं. रसीले छोटे अंगूर धमनियों से कॉलेस्ट्रोल को निकालकर बाहर करने में मदद करते हैं. इन्हें दिन में जब चाहे तब खा सकते हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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