Weight Loss Diet: फलों को अक्सर ही डाइट का हिस्सा बनाने के लिए कहा जाता है. फल पोषक तत्वों के अच्छे स्त्रोत होते हैं. इनमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है तो विटामिन और खनिज भी पाए जाते हैं. ऐसे में कुछ फल (Fruits) अगर रोजाना खाली पेट खाए जाएं तो वजन घटाने में असरदार साबित हो सकते हैं और इनसे बैली फैट बर्न (Belly Fat Burn) होने लगता है. इन्हें खाने पर पाचन बेहतर होता है, शरीर से गंदे टॉक्सिंस निकल जाते हैं और मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है जिससे वजन कम होने में असर दिखने लगता है. यहां जानिए कौनसे हैं ये फू्ड्स जिन्हें वजम कम करने के लिए खाली पेट खाया जा सकता है.
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वजन घटाने के लिए फल खाना | Eating Fruits For Weight Loss
पपीताविटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर पपीता स्किन के लिए, पाचन के लिए और इम्यूनिटी के लिए बेहद अच्छा होता है. इसमें फायदेमंद एंजाइम्स पाए जाते हैं जो सेहत को अच्छा रखते हैं. रोजाना अगर पपीते (Papaya) को खाली पेट खाया जाए तो वजन कम हो सकता है.
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नाशपातीफाइबर से भरपूर नाशपाती को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. इस फल को भी खाली पेट खा सकते हैं. नाशपाती लो कैलोरी फल है और इसमें हाई वॉटर कंटेंट भी होता है जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है. बैली फैट कम करने के लिए खासतौर से नाशपाती खाई जा सकती है.
अक्सर केले (Banana) के संदर्भ में कहा जाता है कि इसे खाने पर वजन बढ़ने लगता है. लेकिन, अगर केले को सही मात्रा में और सही तरह से खाएं तो ये वजन बढ़ाता नहीं है बल्कि वजन कम करने में असरदार होता है. इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है और ये पौटेशियम का अच्छा स्त्रोत है.
कीवी भी उन फलों की गिनती में आता है जो फाइबर, विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. इसे खाने पर शरीर की इम्यूनिटी बेहतर होने में भी असर नजर आता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
