Healthy Diet: हम जो कुछ खाते हैं उसका शरीर से बाहर निकलना भी जरूरी होता है. लेकिन, अगर खाना सही तरह से ना पचे या फिर मलत्याग होने में दिक्कत हो तो इससे कब्ज की समस्या हो सकती है. कब्ज होने पर समय से मल नहीं आता है. व्यक्ति को घंटों तक बाथरूम में बैठे रहना पड़ता है और उसके बाद भी पेट ठीक तरह से खाली होगा या नहीं इसकी गारंटी नहीं होती है. यही कब्ज (Constipation) अगर लंबे समय तक ठीक ना हो और बाथरूम में बैठकर मलत्याग के लिए जोर लगाया जाए तो इससे बवासीर यानी हेमोरॉइड्स या पाइल्स (Piles) की दिक्कत हो सकती है. ऐसे में डॉक्टर योकेश रकुल ने बताया कि किन चीजों के सेवन से कब्ज की दिक्कत दूर होती है और बवासीर होने की संभावना कम हो जाती है.
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बवासीर ना हो इसके लिए खाना शुरू करें ये चीजें । Foods To Prevent piles
- खानपान में मौसमी फलों को शामिल करना जरूरी है. फल फाइबर से भरपूर होते हैं और इसीलिए इन्हें खाने पर मल में भार आता है और कब्ज की दिक्कत से छुटकारा मिलता है. फलों में आप अमरूद को उसके छिलके के साथ खा सकते हैं. इसके अलावा पपीता और नाशपाती खाए जा सकते हैं.
- पूर्ण अनाज भी फाइबर से भरपूर होता है. इसे खाने पर मलत्याग करने में आसानी होती है और कब्ज की दिक्कत से छुटकारा मिलता है. पूर्ण अनाज में गेंहू की रोटी, ब्राउन राइस (Brown Rice) और दलिया खाया जा सकता है.
- दालें और बींस जैसे मूंग दाल, राजमा और चने या छोले खानपान में शामिल किए जा सकते हैं.
- सूखे मेवे और बीजों में अलसी के बीज, चिया सीड्स और बादाम का सेवन करन पर कब्ज से राहत मिल सकती है.
डॉक्टर का कहना है कि अक्सर ही लोग बाथरूम में देर तक बैठकर फोन इस्तेमाल करते रहते हैं. ऐसा करना एक बड़ी गलती साबित होता है क्योंकि अगर 20 मिनट से ज्यादा बाथरूम में बैठा रहा जाए तो बवासीर की दिक्कत हो सकती है. इसीलिए बिना डिस्ट्रैक्टेड हुए सिर्फ मलत्याग पर ध्याान दिया जाना जरूरी होता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
