Belly Fat Loss: बढ़ते वजन से परेशान लोगों को डाइट में बदलाव करने की खूब हिदायतें दी जाती हैं, यह तक कहा जाता है कि खाना खाना कम कर दो या फिर एक टाइम का खाना मत खाओ. इस तरह की बातों को मानकर अपनी डाइट को पूरी तरह नहीं बदला जा सकता है लेकिन छोटे-मोटे बदलाव करके बड़े फायदे पाए जा सकते हैं. शुरुआत आप हेल्दी मॉर्निंग ड्रिंक्स से कर सकते हैं. सुबह के समय खाली पेट फैट बर्निंग ड्रिंक्स (Fat Burning Drinks) पी जाए तो इससे वजन कम होने में असर दिखता है और खासकर बाहर निकला पेट अंदर होने लगता है. यहां एक मेथी की ऐसी ही एक वेट लॉस ड्रिंक बनाने का तरीका दिया जा रहा है. इस ड्रिंक को आप अपनी डेली डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.
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बैली फैट कम करने के लिए मेथी का पानी | Methi Water For Belly Fat Loss
बाहर निकला पेट कम हो जाए इसके लिए मेथी का पानी बनाकर पिया जा सकता है. मेथी के पानी में नींबू का रस (Lemon Juice) जरूर मिलाएं. मेथी और नींबू का पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, फैट बर्न करता है, मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है और इससे पाचन संबंधी दिक्कतें भी दूर रहती हैं. मेथी के दाने फाइबर से भरपूर होते हैं तो वहीं नींबू के रस से शरीर को विटामिन सी की अच्छी मात्रा मिलती है. इससे शरीर के अंदर जमे टॉक्सिंस निकल जाते हैं और शरीर डिटॉक्स होने लगता है.
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मेथी और नींबू की वेट लॉस ड्रिंक (Weight Loss Drink) बनाने के लिए रात के समय एक चम्मच मेथी के दाने एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें. अगली सुबह इस पानी को गर्म करके गिलास में छानें और इसमें आधे नींबू का रस निचोड़ लें. आप चाहे तो मेथी के दानों को फेंकने के बजाय इन दानों को चबा भी सकते हैं.
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ये फैट बर्निंग ड्रिंक्स भी पी जा सकती हैं- बैली फैट कम करने के लिए सुबह की शुरुआत जीरा पानी से भी की जा सकती है. जीरा पानी एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. इस पानी को पीने पर शरीर डिटॉक्स होता है और वजन कम होने में इसका असर दिखता है.
- सुबह दालचीनी की चाय भी पी सकते हैं. दालचीनी की चाय एंटीबैक्टीरियल गुणों और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है. इस चाय को पीने पर मेटाबॉलिज्म दुरुस्त होता है. इस चाय में स्वाद के लिए थोड़ा शहद भी मिलाया जा सकता है.
- मॉर्निंग फैट बर्निंग ड्रिंक्स में ग्रीन टी (Green Tea) भी शामिल है. ग्रीन टी दिन में 2 बार भी पी सकते हैं. इससे कैलोरी बर्न होती है और यह सुबह खाली पेट पीने के अलावा दिन में खाना खाने के बाद भी पी जा सकती है.
- एक गिलास पानी में 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर भी पिया जा सकता है. एप्पल साइडर विनेगर वजन कम करने में असरदार होता है.
- छाछ प्रोबायोटिक्स वाली ड्रिंक होती है. इसे सुबह के समय पी सकते हैं. इससे पाचन बेहतर होता है और शरीर को विटामिन की अच्छी मात्रा मिलती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
