बनना चाहते हैं शादी की शान तो अपनाएं दमकता रूप पाने के ये टिप्स

नयी दिल्‍ली: आज के इस बिजी दौर में कामकाजी महिलाओं को विवाह के मौके पर खूबसूरत और आकर्षक दिखने के लिए तैयारियां करने का ज्यादा समय नहीं मिलता. लेकिन विवाह के खास मौके पर खूबसूरत दिखने के लिए मेकअप के साथ ही कुछ अन्य बातों का खास ख्याल रख कर वे भी दमकता रूप पा सकती हैं.

दमकते रूप के लिए विवाह से एक-दो महीने पहले ही स्किन के भीतरी स्वास्थ्य के लिए अपने आहार का भी खास ख्याल रखना ज़रूरी है. काया लिमिटेड में मेडिकल सर्विसेज एंड आर एंड डी की उपाध्यक्ष और प्रमुख संगीता वेलास्कर ने इसके लिए कुछ टिप्स दिए हैं -

- विटामिनों और रेशे से भरपूर सब्जियां प्रचुर मात्रा में खाएं.

- नमक, चीनी और कैफीन युक्त पदार्थों का सेवन कम करें. ये त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं.
 - त्वचा में चमक लाने के लिए पानी बेहद फायदेमंद है. तरबूज, खरबूजा, खीरा और अजवाइन के पत्ते (सेलेरी) जैसी पानी से भरपूर चीजों का सेवन करें. ये त्वचा की नमी और स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करती हैं.

- ओमेगा 3 फैटी एसिड्स भी त्वचा को खूबसूरत और बालों को स्वस्थ बनाए रखते हैं. ओमेगा 3 की पूर्ति के लिए चिया के बीज, सी फूड और फ्लैक्ससीड का सेवन करें.

- सौंदर्य के लिए फिटनेस भी बेहद महत्वपूर्ण है. आकर्षक फिगर के लिए सप्ताह में तीन से चार बार कार्डियो और वेट ट्रेनिंग व्यायाम करें.