रोज चलेंगे इतने कदम तो वजन हो जाएगा तेजी से कम, पर वॉक करते समय करनी होगी ये जरूरी चीज

Benefits of Walking for Fat Loss: चलना (walking) हमारे डेली रूटीन का एक हिस्सा है. चलने के लिए हमें किसी टाइम- टेबल की जरूरत नहीं होती. बल्कि जाने- अनजाने हम न जाने कितने कदम नाप देते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि चलते- चलते भी आप अपने बढ़ते वजन को (walking for weight loss) घटा सकते हैं. यहां तक कि पेट की जिद्दी चर्बी (benefits of walking for belly fat) भी गल जाएगी. लेकिन इसके लिए आपको बस रोजाना इतने कदम चलना जरूरी है. अगर आप सही तरीके से रोज इतने कदम चलेंगे तो हफ्तेभर में अपने आपका वजन हो जाएगा आधा.

वजन कम करने के लिए कितना चलना चाहिए | How many steps should I walk a day to lose weight in a week

अगर आप नियमित रूप से करीब 30 मिनट तेजी से चलते हैं तो एक दिन में आप लगभग 150 कैलोरी बर्न कर सकते हैं. इस तरह से आप जितना चलेंगे और जितनी तेज आपकी गति होगी उतनी ही आपकी कैलोरी बर्न होगी.

हेल्थ एक्सपर्ट के मूताबिक हफ्ते में कम से कम 150 मिनट की गहन शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए, जिसमें आप हफ्ते के 5 दिन 30 मिनट पैदल चलने को शामिल कर सकते हैं. 

पैदल चलने के फायदे क्या हैं | What are the benefits of walking in the morning

सबसे पहले तो चलने से वजन कम होने तगता है और बेली फैट घटाने में मदद मिलती है.

चलना एक ऐसी फिजिकल एक्टिविटी है जो मूड को सही करने का काम करता है और एंग्जाइटी, डिप्रेशन जैसी सम्स्याओं को कम करता है.

चलने से जोड़ों के दर्द से आराम मिलेगा और शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी भी बढ़ती है. 

                                                                                                  (प्रस्तुति - रौशनी सिंह)

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.