Healthy Foods: फलों को खानपान में खूब शामिल किया जाता है जिसका कारण स्पष्ट है कि फल सेहत के लिए बेहद अच्छे होते हैं. फलों में फाइबर, विटामिन, खनिज और एंटी-ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. व्यक्ति बीमार हो तो फल खाता है, सेहत बनाना चाहता है तो फल (Fruits) खाता है और अगर त्वचा और बालों का ख्याल रखना है तो भी फलों को डाइट का हिस्सा बनाता है. यहां ऐसे ही कुछ फलों का जिक्र किया जा रहा है जिन्हें खाली पेट (Empty Stomach) खाने पर खूब फायदा मिलता है. इन फलों से पेट की सेहत तो अच्छी रहती ही है, साथ ही शरीर को कई अलग-अलग फायदे भी मिलते हैं.
खाली पेट खाने के लिए फल | Fruits To Eat On An Empty Stomach
केलाकेले को सुबह उठते ही खाली पेट खाया जा सकता है. यह एनर्जी बूस्ट करता है. केले (Banana) में कार्बोहाइड्रेट्स और नैचुरल शुगर होते हैं. यह पौटेशियम से भरपूर होने के चलते दिल की सेहत को बेहतर बनाता है.
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सेबकहते हैं दिन में एक सेब खाया जाए तो डॉक्टर दूर रहते हैं. सेब फाइबर से भरपूर होता है और पाचन को अच्छा रखता है. वेट लॉस डाइट (Weight Loss Diet) में भी सेब को खूब शामिल किया जाता है. सेब में फायदेमंद एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो ऑवरऑल हेल्थ को अच्छा रखते हैं.
सुबह उठकर खाली पेट तरबूज खाने पर शरीर को हाइड्रेशन मिलता है. इसमें 92 फीसदी पानी होता है. साथ ही, तरबूज में लाइकोपीन नामक एंटी-ऑक्सीडेंट होता है जो हार्ट और स्किन हेल्थ को अच्छा रखने में मददगार है.
फाइबर से भरपूर फलों की गिनती में नाशपाती (Pear) भी आता है. इससे पाचन अच्छा रहता है और साथ ही इससे शरीर को विटामिन, खनिज और पौटेशियम भी मिलता है. सुबह खाली पेट नाशपाती खाना इस चलते बेहद फायदेमंद साबित होता है.
खाली पेट पपीता खाने पर इससे शरीर को पपैन मिलता है जोकि एक तरह का एंजाइम है और जिससे पाचन अच्छा रहता है. पपीता (Papaya) विटामिन सी के साथ ही अन्य पोषक तत्वों का अच्छा स्त्रोत भी है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.'
